kadınlar genellikle dürtüsel bir diyet gitmek - huysuz ve kararlılıkla nöbeti için radikal hayatlarını değiştirecek. bunların planlarını kaybetmek ağırlığına sinirli çünkü, hata yaparlar.
1. glutene Reddi
Hoşgörüsüzlük glutene karşı - doktor testlerin sonuçlarını teşhis gereken bir hastalık. Ancak, artık ince ve ünlü bir dizi yedikleri olmadığını ifade etmişlerdir beri gluten önlemek için moda haline geldi. Reddi bitkisel protein içeren gıdaların, sadece kaybetmek ağırlığına arzusu dışında ve trendi takip ters etki neden olabilir. Ürün ambalajı ücretsiz gluten söylüyorsa, o zaman iyi glüten içeren gıdaların çok daha yüksek şeker içeriği ve sodyumdan verilebilir. Ve sadece onlar değil, gluten size kaybetmek ağırlık önlemek ve vücudu artıracaktır.
2. tatlandırıcılar geçiş
Açık zarar veya tatlandırıcıların herhangi faydası şu anda ciddi bilimsel araştırmalarla kanıtlanmaktadır değil. Ancak, bilim adamları vücut Sweet akışına bir sinyal aldığı zaman, daha sonra kan insülin büyük bir kısmının atar inanıyoruz. Ve eğer aslında vücut sadece kalori içermeyen yerine, sonunda kilo almaya yol açar alır. Aslında diyabet - Aynı zamanda, bir çok çalışma tatlandırıcılar potansiyel yüksek dozlarda kullanımı, glukoz intoleransı için göstermiştir.
3. yağsız ürünler Alış
Yağlı gıdalar sırasıyla vücudunuzun yardımcı yağda çözünen besinler ve vitaminler sağlıklı ve enerjik olmasını içerir. Ürün bir yağ çıkarıldığında ilave olarak şeker eklemek için, bu hoş olmayan hale gelir. Bu durumda, yağ yerine ve yararlı bir ürün yağsız elde edilebilirler, ama daha fazla karbohidrat ve programı tarafından "boş" bir.
4. Kahvaltı öncelikle karbonhidratlar oluşur
Standart kahvaltı zayıflama meyve küçük bir miktarı ile su üzerinde yulaf ezmesi düşündü. Ancak, yüksek kalori içeriğine rağmen, tüm tahıl doyuma öğle yemeğinden önce. Birkaç saat içinde aç olmak değil, proteinler odaklanmaya çalışın. Örneğin, otlar ve mantarlı kahvaltı omlet yemek.
bilmek Sen ilgilenecek açlık aralığının avantajları ve dezavantajları.
