Sabit stres, acele tarihleri ve telaş - bu modern insan için norm. Ve fiziksel ve duygusal sağlığını korumak için, dinlenme şarttır. Doktorlar modern insan için, durumu değiştirip yere gitmek istenmektedir sırasında her altı ayda, haftada bir kez tatil bir lüks değil, zorunluluk olmadığını söylüyorlar. Ayrıca haftada bir şey bile bir gün yapmak için zaman ayırmak gerekir. Ama kim bunu göze çıkıyor, söyle? çaba ve zaman hepsinden İş, aile ve genellikle yerli vakalar bizi soydu. Nedenle, iş günü boyunca biraz yeniden başlatma düzenlemek için önemlidir. Ama ille bu beklemez, Gücünü tükeniyor hissediyorum ve kenarında sinirler zaman bunu yapmak özellikle önemlidir. Bu tatil bir dakikadan daha fazla götürecektir inanamayacaksınız, ama çabuk faaliyete size geri alabilirsiniz.
Yani, arkanıza yaslanın, bir destek altında hissetmek ve kaslar yüzün kaslara, ödeme dikkat gevşemesini sağlayın, hepsi bizim stres geçmek eğilimindedir ve iyi durumda. Dur tamamen kendini ithaf etmek, o an için en azından acele. Ona nazikçe ve sevgiyle bunları yaparken, egzersiz başlar.
1. 5 saniye boyunca avuç ortasında hızla Üç parmak.
2. şiddetle ellerini ısıttı ama nazikçe (biz değil gereğini yapmak yüzün cildi germek için) üç yanaklar aşağı yukarı 5 saniye boyunca.
3. 5 saniye - başın (ense alından yerde) ait "tarak" için eklemleri parmaklarını Knock.
4. 3 kez - gevşek yumruk el sıkıştırmak ve ön kol iç ve dış tarafları sürün.
5. Yavaşça tiroit basın katlanmış başparmak ve işaret parmağı (sadece boynunda çukur üzerinde) bezidir.
6. Knuckles timus (göğüs merkezi) 5 saniyelik dokunun.
7. Boyunda zonklama arteri bulun ve yavaşça 5 saniye, serbest bırakılması için, parmaklarınızla tutun itin ve derin bir nefes alın. İkinci tarafında aynı şeyi tekrarlayın.
8. Kafatasının tabanında başparmak ara verilmesini hissedin. parmağı üç saniyede ve salınımını tutun. Üç kez tekrarlayın.
9. Katlama El ve iç aşağıdan yukarıya kadar bacaklar aşağıya dış ve karşılığında üç pat o kupa şekilli.
10., Başparmak ucu sıkmak yastığının sonra, birkaç saniye kalmak: Mümkünse, ayak refleks noktalarının bir masaj olsun. ağrılı duyumlar, ağrının yok olmasına noktası sürün. Sıkıca parmaklarını Aşil tendonu, birkaç saniye ve açığa çıkmasında duraklama sıkın. Üç kez tekrarlayın. 5 saniye boyunca ayak ayak ayak ov.
bu egzersizleri deneyin ve vücudun uyandırmak, canlandırmak için nasıl göreceksiniz, ısı oldu. Sadece bir dakika içinde tam vücudun tüm sistemleri açın. Sen misin özellikle gibiler egzersizleri seçin ve bunları düzenli olarak takip edin. Sağlıklı kalın!
Ve unutma Uykuya tam olarak 1 dakika düşmesine öğrenmek sağlayacak bir tekniğini öğrenmek.
