Sağlıklı uyku bilinmektedir - iyi sağlık ve görünüm anahtarı. Düzenli olarak, yeterli uyku alamadım bir kişi vücudun arıza başlarlar: sinirlilik bozulan vardır Bellek, inhibe reaksiyonları ve metabolizma gereksiz saçılma ve ayarlamak için lider, ihlal kilogram.
Uyku Luboro Üniversitesi Araştırma Merkezinden İngiliz bilim adamları aldı çalışma gerçekleştirdik 210 erkek ve orta yaştaki kadınlar, bir parçası olan ve tamamen uykuya özellikle önemli olduğunu söylemek kadınlar. uyku süreleri insanlığın güçlü devre temsilcileri en az 20 dakika daha uzun olması gerekir. Böyle bir sonuç, onlara göre, bir kadının beyin gün sert sırasında çalışır gerçeği ile bağlantılı olarak yaptı.
"Uyku ana işlevlerinden biri - beyin kurtarmak ve dinlenmek için izin vermek. Derin uyku sırasında, korteks (beynin prefrontal korteks) - hafızadan sorumlu beyin parçası, düşünce, konuşma duyu gelen "Bağlantı kesildi" ve yükseltme moduna girer, "- Jim merkezinin çalışmada yazar, profesör ve beyni açıklıyor Boynuz.
Ayrıca uyku süreleri beyin gün boyunca hizmet ettiği işin karmaşıklığı ve yoğunluğuna bağlı olduğunu belirtiyor. "Kadınlar çok görev eğilimindedir - onlar bir kerede çok şeyler, onların düşünce daha esnektir. onlar da erkeklerden daha işe beynin daha alanlarını kapsamaktadır. Bu nedenle, onların uyku süreleri büyük olmalıdır. Profesör dedi - tüm bireysel," her ne kadar Ortalama olarak, 20 dakikadır.
Buna ek olarak, çalışmalar kadınlarda uyku yoksunluğu stres, depresyon, düşmanlık, saldırganlık ve sinirlilik hissi neden olduğunu göstermiştir. az normalden daha uyudu erkekler, bu sorunlar gözlenmemiştir. Bu durumda, uzmanlar uzun uyumaya karar verme ve yanal düşünme ve gereğini gerektirir zor kompleks işler erkekler, derler.
Ve kendinize kontrol etmeye ilgi olabileceğini düşündüm Indian eşsiz yöntem Yogilerin. Bu tam olarak 1 dakika uykuya dalmak öğretecek.
