Bu doğru beslenme sadece ruh sağlığı için önemli olduğu, hem de vücudun fiziksel durumuna olduğu ortaya çıktı. Amerikan beslenme yiyecek ve yeme alışkanlıkları ürünlerini nasıl etkilediğini adamış bir çalışma psiko-duygusal bir kişinin devlet ve hangilerinin hatta psikolojik rahatsızlık ve kurtulmak katkıda depresyon.
Bulgular popüler kaynak yayınlanmaktadır Huffington PostBiz sizinle bunları paylaşmak için acele.
Bir için Bake şey seviyordu.Psikologlar barış, güvenlik ve konfor ile ilişkili evde, taze ekmek kokusu, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olduğunu söylüyorlar. Buna ek olarak, yaratıcı bir süreçtir ve memnuniyetini getiriyor üzücü düşüncelerden oyalayan ve kendini ifade, dolayısıyla üretken biçimi değil, aynı zamanda tam olarak anı olmasını sağlar.
Buna ek olarak, arkadaşlarına güzel bir şey yapmak, konuşmasında kendi takdir bakışlar ve duymak övgü bkz ne güzel olabilir?
Enerji ürünlerinin diyette ekleyin. Bazı ürünler daha iyi hissetmek bizim vücut daha fazla enerji ve katkı vermektedirler. duygudurum ve esenlik fındık, baklagiller ve tohumların günlük diyet dahil geliştirmek. Bunlar B vitaminleri ve bir bütün olarak sinir sistemi ve vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip, demir, magnezyum, potasyum ve çinko gibi eser elementler bakımından zengindir.
şeker kullanımını en aza indirin. Bir deney ve en az bir hafta tatlılar vazgeçmek. bal ve şekerleme meyveler, meyveler ve kuru meyveler ile şeker değiştirin. Şeker anlamıyla, bizim pankreası erir metabolizmayı bozabilir ve bize uyuşuk ve pasif hale getirir. Aynı zamanda, tükettiğimiz fazla şeker, daha bunu istiyoruz ve biz "dozu" artmaktadır.
tatlılar, bilim adamlarına göre, anksiyete artırmak ve bir kişinin daha sinirli ve huysuz yapabilir kan damlaları, şeker seviyesini yedikten sonra.
uyku geliştirmek gıdalar yiyin. Biz iyi normal uyku hissetmek için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Ama bazen, özellikle içten akşam yemeğinden sonra, biz değil tarafına taraftan uzun süreler ve büküm için uyku.
Bu nedenle, yatakta yatmak gitmeden önce iki saat yememeye çalışın. Ve özellikle günün ikinci yarısında önlemek, ürünlerin bu sinir sistemi üzerinde uyarıcı etkisi. Bunlar arasında, çikolata, alkol, yağlı ve kızarmış et, sıcak baharatlar. Ama reassuringly vücut üzerinde, tam tersine, örneğin, kahverengi ve vahşi cilasız pirinç için, zengin hareket "birçok karbonhidrat",. Ayrıca, bu tür ürünler yeşil salata ve kiraz dahil - onlar uyku hormonunun vücudun gelişimine katkıda - melatonin.
Sanat terapisinde pişirme çevirin.Bilim adamları pişirme işlemi olarak, depresyon ve umutsuzluk için bir tedavi şekli olabilir iddia Pişirme maddeler ekleyerek dikkat, konsantrasyon ve adım planı gerektirir eylemler. Yani, şu an bizim zihin odaklanır ve iç diyalog mufla yardımcı olur.
Ve öğrenmek için emin olmak yardımına 8 yollar birkaç dakika anksiyete hissi kurtulmak.
