Wise doğa tüm vücut saldırı zararlı mikroorganizmaların o kışkırtmak hastalığı kendini koruyabilir bile, tasarlamıştır. misyon bağışıklık sisteminin emanet ve onu güçlendirmek ve ayaklarımız üzerinde tutmak için pek çok yol var. Bu bizim çıkarınadır. Bağışıklık sistemi zayıfsa, biz yara için başkasına.
Değil yanlışlıkla, her yıl, 2002 yılından bu yana, Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında, 1 Mart dokunulmazlık Günü girişimiyle. başyazı kolobok.ua Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 13 en etkili yöntemleri topladı. Bunlar - önünüzdeki.
Nerede bağışıklığı yapar?
o dokunulmazlık söz konusu olduğunda ne hayal edersiniz? Birisi bağışıklık düşünüyor - Ayrı vücudu. Diğerleri oyunun sanal bir kahraman olarak küçük bağışıklık bakınız - komik küçük erkekler virüs ve enfeksiyonların onun "bidonları" korumak için vücut için bir kılıç ve kalkan ile koşturup.
İkinci durumda, neredeyse doğru, bağışıklık sistemi nedeniyle edilir - kletok- "yabancı" isyan edebiliyoruz ve onları geri vermek için savaşçı hücrelerin, "eğitilir".
Kemik iliği, lenf bezleri, dalak, ekte, timus (timus), bademcikler, bağırsak duvarlarının: Bağışıklık hücreleri organların bir dizi yaşıyor. Bu organlar, özel saygıyla tedavi mantıklı.
NASIL BU AZALTILDIĞI IMMUNITY ANLAMAK İÇİN?
bağışıklık sistemi zayıflamış belirtileri, kural olarak, bu tür durumlar şunlardır:
Hızlı bir şekilde yoruluyorum •;
• Sürekli halsizlik / uyuşukluk hissetmeye;
• Yeterli uyku alınmaması;
• sık nezle.
Eğer bu talihsizlikleri musallat olduğunu fark ederseniz, acilen "pompa" bağışıklık sistemi için gereklidir. Bu en az 13 etkili yollar yapmak. (Orada parlak alıntı Dr Evi olabilir, ama o bağışıklık sistemi ile ilgili olağanüstü bir şey söylemedi çünkü olmayacak. Ve could - Ed.).
RÜYA
Evet, evet, yeterli uyku almak. Uyku en az 7 günde saat ve ideal - 8-9 saat gece ve öğleden sonra başka yarım saat. Uykuda, vücut melatonin hormonu, artırır bağışıklık sistemi oluşturur. Hafta sonu, kendiniz uyusun. Ve kimse "lezhebochestve" sizi sitem etme hakkına sahiptir - Eğer bağışıklık sistemini güçlendirmek.
GÜLME
Kahkaha ve kahkaha "sarsılmış" rezervleri vücuttaki tüm reaksiyonlar daha hızlı ve daha etkin böylece, kandaki hormonlar endorfin. Loma Linda Üniversitesi'nden bilim adamları, kahkaha neredeyse% 29 oranında ruh vücudu güçlendirir bulundu! Daha espriler, komik videolar, komedi... hatta gıdıklama.
GÜNEŞ
Kemikleri güçlendirmek amacıyla, kalsiyum D vitamini bir demet gerekir ama iyi güneş ışığına maruz kalınca deride üretilir. Sadece sıcak günlerde güneş aşırıya kaçmayın.
BANYO / SAUNA
Özel farkı - banyosu veya sauna - değil. toksinler ve toksinlerin doğal "tahliye" teşvik yüksek nem ve sıcaklık düşüşü - Bir prensip sonra. dokunulmazlık Böyle bir prosedür - Bir hediye. nane, papatya, okaliptüs, adaçayı - yerine su şifalı otlar taşlar decoctions üzerine dökülür, özellikle eğer.
alternatif şırınga
banyo prosedürlerinin bir parçası veya gece ayrı bir avantaj / her sabah hijyen gibi. "Roller coaster" sıcaklıkları - mükemmel deri ve kan damarlarına fitnes ve bu nedenle - ve bağışıklık sistemi.
TAZE HAVA
Taze hava akışı - Bir taslak - virüsler 2-3 saniye içinde öldürülür. Bağışıklık sistemi ve beyin geliştirmek için odaya her saat havalandırın. Bir çifte nazar!
köpeği Yürüyüş
Bu arada, Fin bilim adamları haftada temiz hava 5 kez 10-30 dakika yürüyüş (10,000 adımlar günde) tansiyon oranındaki sonuçları, gençleştirmek kan damarları ve stresi çözmek inanıyoruz. Büyük ikramiye - bir hayvan ile sabah ve akşam bir yürüyüş.
Taze sebze, meyve ve otlar
Vitaminler, mineraller ve taze yeşil - klorofil. Günde en az 400 gramdan miktarındaki Bütün bu yararlı "vaka" bedene oksijen yükünü verir ve karşılık olarak - mükemmel sağlık.
SICAK KARŞILAMA
Ayrıca bal, limon ve zencefil dayalı bağışıklık ısınma içecek hizmetinde.
Probiyotikler + Prebiyotikler
Ürünler, prebiyotikler (baklagiller, tahıllar, vb) ve ürünleri, probiyotikler (süt ürünleri) yardım bağırsaklar Bir saat gibi çalışması ve bu nedenle - ve bunun duvarlarında bağışıklık hücrelerini, işletmek otorite. Sonuçta, beslenme ve sindirim bozukluğu varsa - karnın sadece rahatsızlık değil, aynı zamanda soğuk bekliyoruz. Tüm doğal.
ADD biber
Böyle tarçın ve karanfil, zencefil ve ginseng, Çin manolya asma ve Ekinezya gibi Baharatlar - yiyecek ve çaylar olağan katkı sağlayacaktır.
biber, ii rahatlatır kan damarları içinde bulunan kapsaisin kollarına atın.
"Yoksullar için Antibiyotik"
Hintli baharat sever misiniz? sarımsak - Üstünde "fakirlerin için antibiyotik" sunar. O - bağışıklık sisteminin uyarıcısı, bu beyaz kan hücrelerinin sayısında artış katkıda beri.
DUYGUSAL SAĞLIK
Bizim bağışıklık sistemi doğrudan duygusal "koordinat sisteminde" bağlıdır. biz sarhoş mağduriyetleri, üzüntü, haset ise, sağlık onların kulakları olarak, göremez.
Şeylerin sırayla başlatılan şeyler koymak şeyleri bitirmek "hayır" şüpheli veya zorlayarak arzı ki: o duygusal "temiz" düzenlemek için önemlidir bu yüzden Negatif duygular, yok eder. Sorunu çözmek mümkün bu konuda verilmiş ve durdurma düşünme için götürün: - Aşırı bir durumda Japon samuray kodu kullanın.
