yemek Akılcı - bu, kullanışlı lezzetli ve kolaydır. Ana - zararlı klişeleri terk edip doğru öncelik. bu mitler unut ve sağlıklı bir hayata başlamak!
Modern diyet genellikle aynı hazırlanıyor ve onların alışkanlıklarını değiştirmek istemiyorum, çok kötü. Gıda baklagiller, tohumlar, tam tahıllar ve diyette mümkün olduğunca ekleyin. Ve kaçırmayın kahvaltı!
Düzgün yemek Mif1 - çok pahalı bir
Dürüst olalım, zenginlik seviyesi, tabii ki, önemlidir. Ama belirleyici değil. Sağ yemek için, gerek artık "superfudy" pahalı "organik" ürün veya modaya satın almak. üreticilerin çoğu zaman sadece bir numara - Özellikle etiketlerinde bu isimler yüzünden.
Sağlıklı bir diyetin temelini oluşturmalıdır Gıdalar - ham tahıllar, baklagiller, mevsim sebzeleri ve otlar genellikle uygun bulunmaktadır. Artı tavuk ve hindi ile kırmızı et ve sosis değiştirerek kaydedebilir, yoğurt aromalı katkılar - yoğurt ve süzme peynir içinde, tatlılar ve hamur işleri - Mevsim meyve ve çilek, tatlı içecekler - on su.
Mit 2 düzgün yemek - bu zor ve sıkıcı. Biz kalori saymak zorunda
Aslında hayatlarını zorlaştırmak ve gerekli titiz hesaplamalarda girerler. Başlamak için, aksan değiştirmek - genel olarak diyet daha sağlıklı olun.
Ana kural: diyette mümkün "ham", işlenmemiş gıdalar olduğu kadar.
- onlar yemek tüm yemekler dahil, ve bir aperatif olarak işe yanınızda götürün: sebze ve meyvelerin en az 400 gram yemek için bir gün deneyin. doymuş yağ (yağ et ve yağlı süt ürünleri) ve trans (tedavi satın alınan ürünler, yarı ürün) miktarını azaltır.
- en fazla 1 saat - masada tuzluk (normunu koymayın. l. günlük tuz). yerine tuz kullanın baharatlar, otlar, limon suyu, gıda tadı daha canlı yapmak için.
- Hazırlanan sosu, mayonez ve ketçap atın. Onlar da yoğurt ve bitkilerin karışımı ile ikame edilebilir.
- Şeker, tatlılar, unlu mamuller, içecekler dahil, günde 50 gram sınırlamak için arzu edilir.
Mit 3 sağ yiyin - o zaman etrafında kendimi sınırlamak ve favori yiyecekleri vazgeçmek
Belki de bu tamamen diyet alışkanlıklarını değiştirmek arzusu vazgeçirmek olabilir en zararlı hatalardan biridir. şey yararına Sıkı kısıtlamalar ve yasaklar neden olmayacak - başarısızlıklar olacaktır. Yani aşırıya kaçmak gerektiğini söyledi. Zaten sağlıklı bir diyet eğilimi olup olmadığını bilinçli, ürünler tercih başladık, bu zaman zaman kendinizi izin ve çok kullanışlı değil gıda için mümkündür. Önemli olan, aşırıya kaçmadan hakkında unutma.
sağlıklı beslenme yaklaşık 5 mitler, onlarla hemen unutun! / istockphoto.com
Mit 4 Sağlıklı beslenme - yani en mülayim ve tatsız
Daha sık düşünmüyor daha fast food ve şekerden zengin öteki "önemsiz" gıdalar, tuz, trans yağ ve lezzet artırıcılar hayranları yüzden. ve damak tadınızı "hile" Böyle gıda bağımlılık yapar. mülayim görünebilir sonra ev yapımı yemekleri deneyebilirsiniz. Ancak bu süreç tersine çevrilebilir. Eğer zamanla, fast food ve rahatlık gıdalar yeme durdurmak Eğer tam nauchetes doğal ürünlerin tadını.
Yanlış 5 Doğru yiyin - araçlarının bir gün soba durmak
Dilim, kahvaltıda veya yarı mamul yemeğe yeniden ısıtma sosis sandviç elbette daha hızlı pişirmek lapası, haşlanmış sebze veya taze sebze salatası daha. Ama fazla değil. Ama sonuç - Sağlık ve uzun ömür - buna değer.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Beslenme hakkında 4 mitler: hemen diyet revize
