Ne zaman sık ve uzun yolculuklar, sürücü en yorgun boyun ve bel omurga. Üst omurganın kasları gerginlik daima ve lomber kaslar, tam tersine, çoğu zaman uyuşmuş çalışmak ve yoktur.
sağlık sorunlarını önlemek için, uzmanlar yapıyor tavsiye özel jimnastik. Böyle sağ sinyal trafik ışığında veya bir trafik sıkışıklığı bekleyen olarak, serbest zaman değil sürüş sırasında ve ne zaman olacak - Sık sık yapılan, ama dikkatli olun edilmelidir.
Egzersiz №1. sol kolunda koymak Sağ el, kafası sağ tarafa eğik. yamaçlar sırasında omuz el tutacakları, böylece kas gerilmesi. 3-4 kez tekrarlayın ve sol el hareketi ile aynı şeyi. Sonra Oksiput'u delin masaj elleri gerekir. Bu egzersiz kan dolaşımını artırır ve servikal gelen voltajı azaltır.
Egzersiz №2. Eğer kalça koymak direksiyon, ellerinizi kaldırın ve parmak pasif uzantısını yapmak gerekir. Sonra, o zaman dairesel bilek ekleminde hareket ve dirsek olun. o bıçağı azaltmak için gerekli sonra, birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve gevşeyin. 3 kez tekrarlayın. Egzersiz tonunu iyileştirir ve kabartmalar onunla stres.
Egzersiz №3. Eller onlara pat avuç uyluk üzerine koymak ve masaj olmalıdır. Ayrıca, daha sonra geri, ileri de gerilime ayak düzeltmek için, pedalından ayağını yırtıp alabilirsiniz. Daha sıkıcı streç ve kalça kasları gevşer. 3-4 kez tekrarlayın. Bu egzersizler kan dolaşımını ve boşaltma selülit geliştirmek.
