Onların rakamlarla mutsuz ve parlak çoğu gençler taklit modelleri, ince olma eğilimindedir. Birçok durumda, ekstra kilo, ne yazık ki hayali vardır, ama, çocuk ve ergen obezite sorunu bugün hala çok alakalıdır. Bu öncelikle beslenme bozukluğuna hışırtı içinde süpermarketten fast food ve gıda bolluğu nedeniyle poşetler: cips, kraker, vb sedanter yanı sıra diyette meyve ve sebze eksikliği.. hayat.
Bu durumda ne yapılabilir? bir diyet go: cevap açıktır gibi görünüyor. Ama çocuklar ve gençler söz konusu olduğunda son derece dikkatli diyetler bakmanız gerekir. çocuk doktoru veya diyetisyen: Bu nedenle, çocuğun sağlığı ile deney olmamalı, bir uzman görmek daha iyidir.
orada beslenme kuralları, daha iyi olduğunu kırmak ve yetişkinler ve daha çok çocuklar ve gençler söz konusu olduğunda bile.
Güç gençler olmalıdır iledenge, yeterli yağ, protein, karbohidratlar ve mineraller içerirVe oldukça besleyici. 14-17 yaş arası genç kadınların günlük diyet 2600 kalori hakkında olmalıdır. bir genç ciddi spor yapan ya sahipse herhangi bir egzersiz kalori% 15-20 artırabilir. Bu nedenle yemek yaklaşık% 50'sini -% 30 ve% 20 - - proteinlerin (taze myasko, balık, peynir, süt ürünleri), örneğin tahıllar, yağ gibi bir kompleks karbohidrat olan.
Gıda alınmalıdır küçük porsiyonlarda Gün boyunca. Tipik beslenme 3 ana öğün atıştırmalık + 3 öneriyoruz.
varlık kilolu sorunlar olduğunda bile Kalori alımını azaltmak fazla% 15-20 için tavsiye edilmez - bu sağlık sorunları ve gelişmesine yol açabilir. Güç dengeli olmaya devam etmektedir. ağırlık düzeltme (düzenli akşam, bisiklet, yüzme, ip atlama yürür) orta fiziksel aktivite pahasına gerçekleştirilir. Ayrıca nedeniyle pişirme ve çeşitleri seçimi süreci ile ilgilidir. Örneğin, tercih pişirilir veya buharda haşlanmış az yağlı balık ve et verilir. Sen kızarmış ve özellikle kaçınmaları gerekmektedir baharatlı gıdalar, tatlı, yarı fast food, konserve gıdalar, tuzlu gıdalar, soslar ve çeşniler bir çeşitliliği. her durumda çocuğun açlıktan aynı zamanda olmamalı.
Çocuğunuzu öğretmek kasten varYani parası (veya zarar) vücut birine veya diğer ürün için neler bilmeden vardır.
go bir gastroenterolog danışmak. Belki gıda sindirmek için yeterli neden sindirim sistemi ile ilgili bir sorun yoktur. Bu ziyarete yeri ve bir diş hekimi dışında da değildir. Hastalar diş ve taraf olmanın sindirim problemleri, gıda yetersiz ezilmiş olduğu için.
süt ürünleri, çocuk diyet sayısındaki artış. En kullanışlı bir termos içinde hazırlamak için zor veya yoğurt eczane maya satın değil ev yapımı yoğurt vardır. Süt ve peynir, düşük yağ içeriğine sahip seçer, ancak her durumda, değil az yağlı. süt ürünlerinden yağ kalsiyum neredeyse vücut tarafından absorbe edilmez olmadan. Ayrıca yerine daha iyi tatlılar meyve tercih vermek.
haftalık oruç günü düzenlemekDiyet yağ miktarını azaltmak ve protein içeriği artar. Aynı zamanda tamamen tatlı ve un menüden hariç. Size sağlık diliyorum!
