Günümüzde birçok anne çocukta obezite sorunuyla karşı karşıya, ama bir dezavantajı var - kilo alımında çocuk zorluk. kilo alma, çoğu durumda bir sorun ergenlik gerçekleşir.
Nasıl Boş ağırlık bir genci kazanmak için? Çoğu zaman, ebeveynler bu konuda olduğunu düşünüyorum.
şekil mükemmeldir ve ihtiyaç duymaz bile Genç vücutta çeşitli eksiklikler aramak eğilimindedir "sabitlenmesini." Bu sistemlerin çoğu için bir başlangıç noktası olarak, bu aşırı inceliği içerir vermektedir. Ebeveynler ve çocuklar bu sorunu çözmek için yollar arıyor. Maalesef, bu konuda bilgi daha az ekstra kilo kurtulmak isteyenler için ipuçları fazla.
Çocuk kilo edebilmesi için, gıda başvurmak gerekir sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir yoktur. Gıda yüksek kalorili ama sağlığına zarar olmamalıdır. Yardım karbonhidrat ve protein içeren kalori organizma ürünler sunmak.
Tercih et, patates, balık ve benzeri gibi verilmelidir. yemek hazırlamak için, kullanım ayçiçek yağı ve tereyağı daha iyidir. Çay, kakao ve şeker.
Yeme genç sürekli bölümlerini artan her 3-4 saat olmalıdır. Günde 5-6 kez yemek gerektiğini izler. patates veya makarna ile et - çorba, ana - kahvaltı, öğle ve akşam yemeği eksiksiz olmalıdır, öğle birinci içermelidir. Kuşluk aperatif, öğle yemeği, akşam yemeği ve geç atıştırmalıklar şeklinde ve üzerinde çok meyve, pişmiş mallar, peynir ve içermelidir.
maliyetler ve içecek dikkat edin. maden suyu, meyve suyu (tercihen taze sıkılmış), kakao, çay, sıcak çikolata: gün genç 2L sıvı ile ilgili içecek gerekir. boyalar veya soda ile bir içki tavsiye edilmez. Bu kızılcık suyu veya meyve içecekleri tercih vermek en iyisidir, onlar yüksek bir enerji değerine, tropikal meyve suları var.
Çocuklar, spor ve vücut şeklini verir inşa kas kütlesi, girişme önerilir. Bunun ve bağımlı ağırlığı seçin. Bunu yapmak için, spor salonuna gidebilir ve evde sınıfları tutmak mümkündür. kızlar da mükemmel şekle ulaşmak için yardımcı olacak, sen formunu yapabilirsiniz spor yapma önermekteyiz, ancak kas kütlesini şişirmek değil.
