Kilolu sorun sadece kadınlar içindir. senin ekstra ağırlık kazandı sevilen, nasıl oluyor ve kaybetmek ağırlık tazelemek için alınır?
Erkeklerde ise birçok olarak aşırı kilolu. Ekstra ağırlık sadece görsel olarak kişiyi süslüyor, aynı zamanda onlarla birlikte bir dizi hastalığın getirmek ve sağlık ve genel refahı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir. adamın kaybetmek ağırlığa ihtiyacı olanlar arasında ise ne yapmalı?
1. Düzgün adamla konuşmak bu onun kilo vermek gerekiyor. Ekstra ağırlık sağlığı ve (ailenizde bu konu ilgili ise) sağlıklı bir çocuk sahibi zararlı olduğunu savunuyorlar.
2. Hediye spor salonu veya birlikte spor salonunda sabah veya akşam yürüyüş grubu içinde parkta koşu sunuyoruz. Daha da iyisi - çok hızlı ve kolay bir şekilde, dans ederek çok romantik bir dans ile kayıt ve kaybetmek ağırlık.
3. aile diyet ayarlayın basit için sopa Doğru beslenmenin temelleri, taze salata gibi sebze yemekleri üzerinde menüsünü açın ve hala şimdi iyi yaz ve sebzelerin çok çeşitli, yangın esnasında ete sebze ekleyin. salata sosları ile mayonez kullanmayın, kızarmış ve yağlı yiyecekleri ortadan türkiye, sığır eti, tavuk gidin. Et fırında ya da biraz bitkisel yağ ile pişirin.
4. Erkekler - bira büyük bir hayranıyım, yani o kilolu neden olabilir. Ama kategorik favori içeceği bira yasaklar yoktur, o inanılan kendisini içmez arada, ve beraberindeki atıştırmalıklar kilo almaya yol olduğunu - cips, fındık, kraker ve daha fazlası. Bu konuda söyle.
5. Eski fotoğraflar adamı göster hangi o daha gergin formu ipucu sizin gibi fotoğrafta adam çok daha fazla olduğunu.
6. Birçok erkek gündüzleri uygunsuz beslenme programı nedeniyle kurtarmak. Nedeniyle zamanım yok (ya da istemediğiniz) Aslında öğle atlamak (ya da sandviç ya da bir şey yemek, kahvaltı yapmak için hızlı yiyecek, atıştırmalık kekler ve kekler, vb) ve sadece akşamları, içinde geçit karnından ev almak için gece. gastrit ve predyazvennye durum, kolesistit, pankreatit ve diğer "ITA" - aşırı kilo değil, aynı zamanda problemleri ve mide-bağırsak sisteminin ihlalleri, bunlardan birincisi çeşitli Bu yol açar. Daha iyi gün boyunca sevdiğiniz yiyecekleri nasıl organize araya düşünün. Birincisi, kahvaltı zorunlu olmalıdır. Sabah hiçbir iştah yoksa, sen, yoğurt içmek yulaf ezmesi veya peynir kaşık bir çift yemek, ancak mide işe başlamak için izin alınması gerektiği vurgulanmıştır. İkincisi, öğle yemeğinde düzgün yemek kocasının işi ödüllendirici atıştırma düzenleme olamaz. Hatta bir sandviç olabilir, ama örneğin kepek, buhar pirzola, marul ve dilimler domates ekmek ile olabilir. Üçüncüsü, akşam hafif ve besleyici olmalıdır.
7. kaybetmek ağırlığına bütün çabalar boşa gelirseniz, nedenleri testleri neler yapmakta olduğunu belirten doktorlar ne geçmek gerekmez ve edecek olan bir doktorun ofisinde aranmalıdır geçişli, belki de nedeni tiroid sağlık sorunları yalan, hormonal bozukluklar ve pr.
Ve son olarak, kaybetmek ağırlık eşiniz ihtiyacı, ama size katılıyorum ve aktif tüm tavsiyeler direnir, yalnız bırakın ve kendi düşünceleriyle seyrini değiştirmez düşünüyorsanız. Demişler Eğer durum değiştiremiyorsanız, ona doğru tutum değişikliği gerekiyor. o aslında uyum içinde olduğu ve ailede barış ölçeklerde sayılar daha önemli olduğu gibi Aşk kocasını kabul edip.
Biliyorsun isteyecektir nasıl kaybetmek ağırlığa çalıştırmak için
