Evde Çocuk - bu büyük bir mutluluk. Ne yazık ki, tüm çiftlerin bebek kadar hızlı bizim istediğimiz gibi çıkıyor gebe. Çalışmalar% 80 oranında sağlıklı bir gebelik şanslarını artırmak onların diyet ve yaşam tarzı ayarlamalar yapıyoruz çiftler göstermektedir.
beslenme Henrietta Norton üzerinde İngiliz uzman Eğer gebeliğe şansınızı artırmak için diyet zenginleştirmek için gerekenleri anlattı.
Her yemekte protein yiyin. Protein vücutta yapı işlev gerçekleştirir ve hormonlar, uygun metabolizması ve hücre gelişiminin üretilmesi için özellikle önemlidir. Çok Protein yumurta, et, yoğurt, balık, mercimek, fındık ve tohum bulunur. Eğer bir vejetaryen, bitkisel protein ile vücut sağlayabilir baklagiller ve ekinler için göz edin.
Sağlıklı yağlar üzerinde pes etmeyin. Yağlar da hormonların üretimi için gerekli ve vücut hücrelerinin güçlendirmek edilir. Doğru yağlı asitler, avokado keten tohumu yağı, fındık, tahıl ve taze yağlı balık bulunabilir. Ayrıca, bu ürünlerin vitamin E ve D ve mineralleri krom ve selenyum bir çok içermektedir. Bu durumda, bir beslenme uzmanı haftada 3 kez en fazla balık tüketimini sınırlamak için tavsiye ediyor.
diyet değişiyordu olun. Aynı ürünü gereğinden fazla vermeyin. Örneğin tahıl kullanımını arttırmak için karar verirseniz, - bu olsun, ve kahverengi pirinç ve yabani pirinç ve kavrulmuş buğday, buğday ve yulaf kabuğu çıkarılmış. vitamin B ve B12 açısından zengin Bu gıdalar, magnezyum ve demir.
Meyve ve sebzelerin alımını artırın. taze sebze, meyve ve çilek yardım etmek vücuttaki antioksidan miktarını arttırın. havuç ve kabak özellikle dikkat edin. Norton da sebze yemekleri zencefil ve zerdeçal eklemek önerir.
yeşillik unutmayın. Yeşillik - folik asit kaynağı, aynı zamanda sindirim ve önler hormon dengesizlikleri için faydalı. Beslenme taze halde veya buhar tedavisi sonrası olumlu özelliklerini muhafaza vurgulayan, taze meyve suları ve çorbalarda yeşiller eklemenizi öneririz.
acele etmeyin.Sindirim çok hızlı bir kişinin yediği, bu besinleri absorbe etmek için vücudun yeteneğini azaltır eğer öyleyse, ağızda yerleştirilen gıda ile başlar. Ayrıca, nadiren çok yemek, yavaş yiyin olanlar.
sezonu için dikkat edin. En kullanışlı onların olgunlaşma esnasında yenir meyveler ve sebzelerdir. Onlar vitamin ve minerallerin büyük miktarda içerir. Ayrıca uzak getirilen yörede yetiştirilen sebze, meyve ve çilek değil, tercih vermek daha iyidir.
Doğal vitamin almak. Eğer diyet vitamin ve mineraller için vücudun ihtiyacını kapsamaz düşünüyorsanız, doktorunuza danışmak ve doğal bir mineral vitamin kompleksi olsun. Sıklıkla gelecek babalar için gereklidir.
Ve öğrenmek için unutma Bir çocuğun cinsiyetini planlamak için 5 yolu.
