Kilolu hep çirkin görünüm arasında değişen ve sağlık sorunları ile biten, onun sahibi pek çok soruna getiriyor.
kilo azalmaya başladı ve çok rahatsızlık yaşamaya kez kaybetmek ağırlık mümkün ve hala normal bir ağırlığa sahip olan kişilerin tavsiyesi takip etmeyecek.
ağırlık kaybetme başlatmak için nasıl
normal güç devresine diyet ve döndükten sonra ağırlık daima döndürülür, çünkü bir diyet oturmak gerekmez.
Aşağıdaki hususlara uyun ve sonuç uzun sürmez:
1. Bu yerine her zamanki yemeklerin, tabakları kullanabilirsiniz için, bölümlerin boyutunu azaltın. Mide yavaş yavaş boyutunda azalıyor germek için gereklidir. Bu yüzden uygun ağırlık elde etmek mümkün olacaktır.
2. Dikkatle, yavaşça, gıda çiğnemek, bu dolgunluk daha eksiksiz duygusu verir ve daha net zaten tam ne olduğunu anlamak.
3. TV veya dizüstü izlerken yemeyin. Başlamadan Yani kontrolsüz gıda aşırı miktarda emer.
4. açlık acı vermeyin. Açıkça açlık içini hissediyorsanız, biraz bir şey yemek ve doymuş hissediyorum kadar bekleyin.
5. Sadece diyet veya yalnızca karbonhidratlardan yağ hariç vermeyin. Gıda BZHU ve faydalı dengelenmelidir.
6. Bol bol su için. içilmeye bir kural değil az 2.5 litre daha Günde olun. Su Yağların yakılmasıyla sırasında vücuttan floş toksinler yardımcı olur ve daha iyi sindirim teşvik etmektedir.
7. Emin aç, içecek suyu hissetmez zaman.
8. en az 6 saat için yeterli zaman Uyku. uykunun az miktarda kaynaklanan enerji eksikliği, size yemek için yanan bir arzu geliştirebilir ve normal kilo aşmak için bu önemlidir.
egzersiz ile Uygun kilo kaybı.
oldukları gibi fiziksel aktivite de çok önemlidir:
kilo kaybı esnasında derinin sıkıştırılmasını sağlayan •;
• yardım kas tonu oluşturmak;
• yardım bu ekstra kalori harcamak.
sizin için spor, işkence eğer İsteğe bağlı olarak, fitness odasına bir abonelik satın almak için çalıştırın. Sen yavaş yavaş örneğin, tabii alışkanlığını geliştirmek amacıyla, küçük başlayabilirsiniz:
bükme, bir gün kendinizi böyle çömelme olarak minimuma fiziksel aktivite en az 10 dakika, vurgulayın •.
• Do sadece kayak direkleri ile Kuzey disiplini yürüyüşü ise daha iyi olur, en az 30 dakika bir gün yürüyüş gitmek, bodur istemiyor.
kız ağırlık keyifle gitti etmek •, bunun yerine egzersiz sıkıcı bir müzik dans edebilir.
Eğer hızlı sonuç istiyorsanız •, evde programı uygun eğitim ve uygulama indirin.
Ve ağırlığı küçük olduğunu hatırlamak, onların yeme alışkanlıklarını tekrar gözden geçirmesini ve daha sedanter bir hayat var.
