Köstebek Günü - Sık sık genç annelerden duyabiliyorum hayatının tanımıdır. temizlik, yemek pişirme, Feeding... Bu kırmadı İçişleri dönüyordu dan görünüyor. Tüm dünya psikologlar yoga yardımıyla iyi bir kahkaha sunuyoruz!
Dünya Psikologlar oybirliğiyle kendileri için zaman bulmak küçük çocuklar annelerini çağırıyorum. geçiş ve "reboot" belirleyin. Eğer çocuk ellerinde sürekli zaman ve nasıl zaman ve emek alınır? Oraya yakın fon ve büyükanneleri / dedeler izin vermeyen bir dadı Kiralama? O anne çıkıyor stres - bu umutsuz bir durumdur?
Kahkaha Yoga: Bu nedir?
Ve orada burada, ne kahkaha yoga biliyorsanız. Adından da anlaşılacağı gibi - yoga türüdür insanlar güler teşvik olduğunu. hiçbir şey kolay olmadığını Öyle görünüyor. Ama aynı zamanda hiçbir şey daha zordur. artık okuma ve kahkaha uzaktım deneyin. Büyük olasılıkla, alamadım. Biz o kahkaha ihtiyacı bahane çeşit öğrendik, ama bizim beyin bizim nedenle veya hiçbir kahkaha dan hala orada.
Her durumda, biz "yapay" gülmek bile, beyin hala sevinç hormonu üretecek - endorfin. Endorfin, sırayla, stresin etkileri ile başa çıkmak için yardımcı olur, kalp-damar ve sinir sistemleri geliştirmek, toksinler, normal hale basıncı ortadan kaldırır.
Smehoyoga: harika bir ruh hali için 5 egzersizler / istockphoto.com
Nasıl gülmeye başlarım?
1. Sadece rahat bir pozisyon almak ve daha sonra ilk gülümseme ve en azından bir dakika gülmek. Hatta bir dakika sonra, "yapay" kahkaha size duygusal durumu iyiye değiştiğini göreceksiniz.
2. titremesinin Gökkuşağı bir gökkuşağı - İki bardak, bunlardan biri tutan düşünün. "Yanardöner" cam cam gökkuşağı, sonra iyice sallayın "içki" bir gökkuşağı. "İçme" kahkaha sırasında. Bir gökkuşağı sen doldurur ve sevinç yaymak düşünün.
3. Smehotelefon Birinin çağrıları olduğunu düşünün. Telefonu kulağınıza kaldırın ve birisi komik bir şey diyor sen olduğunu hayal. Sen değil sadece, cevap verebilir "dinle." Ve, tabii ki, gül. böylece bir dakika en az gülün ve duygusal arka plan hemen çok daha olumlu olacak ve daha iyi hissediyorum. sınıfta Önemli - düzenlilik. sabah ve akşam eğitin.
4. Aloha Bu egzersiz sabah pozitif yüklü yardımcı olacaktır. eller kata çıkmak için deneyin, omuz genişliği koymak biraz daha geniş tarafta durunuz öne doğru eğilme. Derin bir nefes alın ve yükselmeye başlar. geniş ayrı, "Ha-ha-ha," raskinte eller doğrularak ardından "Aloooooooo" ve: Şu anda, derler. yeni güne selamlıyorum Yani. Gerçekleştirmek egzersiz 8 katı olmalıdır.
5. Kahkaha-sms meydan - insanlara onun kahkaha vermek. "(Annemi memnun etmek istiyorsanız), sana bir kahkaha vermek Anne" ve onun kahkaha yazma, telefona gülmeye başlar, ki, telefonu al herhangi haberci açın. Sonra alıcıya gönderir. Şüphesiz, böyle bir mesaj aldıktan, Sevdiğine gülümseme ve daha iyi hissedecektir. Ve ondan daha mutlu hale gelecektir.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Yoga uykusuzluk karşı yardımcı olur
