Unutkanlık hamilelik sırasında - bu normaldir. Eğer kendi oyalama üzerinde rahatsız gerektiğini hatırlatmak için hoş bir yolu yoktur... hepsi değil ama en önemli sadece
kolayca düzeltilebilir - onlar hamilelik sırasında siz ve çocuğunuz ve unutkanlık için elverişli olacak şekilde zaman ve güç düzenleyin.
1. Nasıl yeterli uyku almak için
İstediğiniz olduğu kadar gebelik ihtiyacı sırasında uyumak. Sen kendini günün böyle bir lüks modunu organize edemez? Düzgün hayattaki önceliklerini ayarlayın olup olmadığını düşünün.
Eğer sıkı çalışma yardımıyla yorgunluk ile mücadele varsa, tüm vücut basitçe böylece size sinyal gönderir olduğunu unutarak ederken: "Uyku! Uyku, hayatım, ve iş yapma! "
Sen "Hamile beyin" durağında yaklaşık ofiste Zihinsel yeteneklerin ve espriler üzerinde uyku harika etkinin bir kısmını görüyoruz. Sen uyuyamıyorum? lavanta veya vanilya kokusu ile kokulu mum deneyin.
Your Memory / istockphoto.com Artırmak İçin 5 Yolu
2. kabak suyu Transform
Taze kabak - Hamilelik sırasında mükemmel bir içecek. Bir meyve sıkacağı ev satın almak değer. Sadece mükemmel olduğunu, böylece de gastrointestinal çalışma ve deri üzerinde iyi bir etki normale, sabah bulantısı kaldırır.
Kabak vitamin bize sunuyor. Metabolik süreçleri nitel düzeyde normal uyku gelmek ve ruh hali çok değil hissedilir. Sonuç olarak, yorgunluk progesteron düzeylerinin yükseltilmesi (gebelik hormonu) kötü değil, daha kaynaklanır. Eğer konsantre için daha kolay. Bu arada, kabak çekirdeği de yardımcı bellek geliştirmek (ki çinko ve vitamin C).
Your Memory / istockphoto.com Artırmak İçin 5 Yolu
3. TV karşısında takılıp etmeyin
Tabii ki, doğa özel olarak geldi böyledir: Biz aslında biz gerçekten ihtiyacımız yok, hamilelik sırasında ne unutmak. Burada zaman, karnında kırıntıları hakkında gerçeği hatırlamak?
Oysa böyle bir belirsiz durum değil sevmiyorum ve eğer yorgun alamadım ve yürüyüşe (bu fikir birkaç kişi akla gelen, ya da unutmak) için gitmek, uyku istemiyorum.
kurabiye ile bir kucaklama (- katı boş kalori bile masum "Maria") olarak TV karşısında yalan söyleme. Bilim adamları, fiziksel aktivite, aktif beyin hücreleri gibi, hafıza geliştirir fark daha fazla oksijen ve bu işlerinde yansıyan en iyi yoldur, ve bunun sonucu olarak - ve üzerinde senin bellek.
Eğer spor salonuna gitti gebelik öncesi ise, atmayın sadece azaltmak ve bir uzman ile birlikte yükü değiştirir.
Your Memory / istockphoto.com Artırmak İçin 5 Yolu
4. balık ve omega-3 hakkında hatırla
Eğer üç kez evde cüzdan unutmak ve sonra birinin üzücü bir hikaye ve aynı kişi söyler bile, gerek düzenli orada olduğunu unutmayın. Kendine bir hatırlatma yaz (bu arada, bu defter ve telefon uygulamalarının tüm yardımı yapmak).
Bu hatırlatma Balık (haftada iki kez) yemek ve balık kadar ekleyin etmezse, omega-3 ile vitamin almak için gerekenler hakkında olmalıdır Yani. Bu sadece iyi bir bellek yararlıdır ise: Artık hangi sağlık karın kırıntıları yaşayan mutluluk ve iyi zihinsel gelişim vitaminler, mineraller çok ihtiyacı var ve bu çoklu doymamış yağ çoğu asitler.
5. vernik çilek
Şerbet - harika bir yemek (özellikle sıcak havalarda), gayet dondurulmuş meyveler kuş üzümü veya (mutfak için kaliteli aletleri ile) yaban mersini elde edilir. püresi çilek 450 g al, şeker 150 g kaynar su 250 ml içinde çözüldü, serin çilek ile birleştirmek, 2 çorba kaşığı eklemek için izin edilir. portakal suyu kaşığı.
dondurucuda bir saat karıştırma koyun, geri donmuş koydu. Bir saat bir buçuk sonra yiyebilirsiniz.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: Dış gebelik: nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri
