kahverengi pirinç eşsiz özelliklerini Named yazıyor healthystyle.info
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Yeni evliler pirinç atmak dolayısıyla özel - Pek çok kültürde, pirinç refah ve güzellik ve hatta doğurganlığı sembolize eder. insanlar için zor Tren bu ürün vücut böylece aktif ihtiyaç duyduğu besin kazanan bir kombinasyon sağlar.
pirinç bin türü vardır. Bu tohum, renk, lezzet ve doku şeklinde farklıdır. maksimum sağlık yararları elde etmek ne seçerim?
Uzmanlar kahverengi pirinç yararları hakkında anlattı. Bu renkte sadece beyaz meslektaşı farklıdır. Her işleme sürecine bağlıdır. Kahverengi pirinç üst tabakasının biraz kaybeder. Kepek ve mikrop, ve bunlarla birlikte, elyaf, proteinler, grup B, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve diğer önemli besin vitaminler.
İşte kahverengi RISS lehine 10 neden
1. Aşıklar "kötü" kolesterol
Kolesterol - vücut için gerekli bir maddedir. Ancak, aşırı kalp hastalığına yakalanma olasılığını artırır kan damarları, tıkanır. Kahverengi pirinç Petrol "kötü" kolesterol seviyesini düşürme özelliğine sahip. Ayrıca, bu taneler sindirime yardımcı olur lif, doludur. kısmen, kolesterolün oluşur işlem olup, asit safra gerektirir. sindirim karaciğer safra asitlerinin miktarını artırmak için kandaki kolesterolu çizer geliştirmek.
2. Kansere karşı korur
Kanserin çeşitli önleme kabiliyetinin - kahverengi pirinç faydalarından biri. Bu etki, tahıllar, antioksidanlar ve mineraller (manganez, selenyum) lif içeriği yüksek etmektir.
4. Bu gluten içermez
Kahverengi pirinç çölyak hastalığından muzdarip kişiler için tavsiye edilir. Hastaların gluten tahammül hangi otoimmün bir hastalıktır - Protein tahılların birçok tanenin içeriyordu. vücuda Onun girişi bağırsak bozukluklarına yol açar.
5. kemik sağlığını kaydeder
Magnezyum, D vitamini ve kalsiyum - sağlıklı ve güçlü kemikler için gerekli olan önemli besin. Magnezyum kalsiyum metabolizmasında yer alır D vitamini, absorbe olur. Kahverengi pirinç diyet dahil eğer önemli minerallerin Bu üçlü, elde edilebilir.
6. Bu kilo kaybına yardımcı olur
diyet lifi içeriği Bir diyet aşırı yeme riskini azaltır tokluk hissi, korumak için uzun bir süre için izin verir. Kahverengi pirinç - diyet lifi mükemmel bir kaynak. Onun Glisemik indeks beyaz pirinç daha düşüktür. Kan şekeri seviyesi, yavaş yavaş ve düzgün bir şekilde yükselir Bu demektir.
7. Bu diyabet riskini azaltır
Kahverengi pirinç, kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olur. Çalışmalar bu tanelerini sunmak olanlar günlük menüde% 60 oranında gelişmekte diyabet riskini azaltmak olduğunu göstermektedir.
8. böbrekleri korur
kahverengi pirinç lehine Başka bir artı. Diüretik özelliklere sahiptir ve böbrek taşlarının ana nedenlerinden biridir idrarda aşırı kalsiyum kaldırılmasına yardımcı olur.
9. Kaynak bitkisel besinler
Fitobesinler - bitkilerde bulunan maddelerdir. Bu, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Kahverengi pirinç - bu bileşiklerin mükemmel bir kaynak. Çalışmalar ot bitkisel besinler, birçok meyve ve sebze hemen hemen aynı miktarda içerdiğini göstermiştir.
10. Hipertansiyonlu mücadele
Sodyum - hipertansif hastaların en büyük düşmanı. Bu madde kan damarlarının daralmasına ve kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü artmasına yardımcı olur. kahverengi pirinç, düşük sodyum içeriği, bu nedenle güvenli bir şekilde tam yarar elde etmek için yüksek kan basıncına sahip diyet insanlar dahil edilebilir.
Yukarıda ele alındığı gibi, kahverengi pirinç, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bu faktörler, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Eğer tahıl yemek gerekir Neden
Sağlıklı bir tahıl pişirmek için nasıl
Chia tohumları 11 yararlı özellikleri
