sağlıklı insanlar sonsuza kadar unut gerektiğini Gıda hakkında diyor nv.ua
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Doktorlar bu sağlık ne yemek değil daha önemli olduğuna inanıyoruz, ama nazik ürünlerin size diyet ortadan kaldırmak yerine neyi.
Bazı çalışmalarda göstererek basmakalıp yıkmak ömür uzunluğunu kararlıdır herkesin düşmanları sadece normal "korku hikayeleri" (şeker, tuz, alkol), ama tamamen zararsız ürünler gibi görünüyor gücü.
İşte mümkün olduğunca uzun yaşamak istiyor kimse unutmak olmalıdır yedi ürünlerdir ve doktorlar mümkün olduğunca az görüyoruz.
1. yoğurt
Tabii ki, biz doğal ek olarak, tüm yoğurt bahsediyoruz. doğal süt şekeri, renklendiriciler, tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleri elde olanlar. Bu yoğurtlar, tabii ki, çok yararlı - onlar, faydalı proteinler, probiyotikler kaynağıdır kalsiyum, B vitamini, ve bazı araştırmalar ile kanıtlandığı gibi, hatta, engelleyebilir kanser hastalığı.
Ama perakende satışlarda böyle yoğurt karşılamak - milli piyango ikramiye hepsi aynı.
Dikkatle daha sağlıklı gıda dışında tatlılar gibi olduğunu görmek yoğurt kolaydır çoğunun etiketinde ürün kompozisyonunu okumak. yoğurt bir 200 gramlık paketler genellikle şeker, en az 20-25 gram içerir. Onun varlığı tamamen diğer malzemelerle herhangi olursa olsun olumlu etkileri ortadan kaldırır.
Gerçekten yararlı yoğurt tadını en kolay yolu - kendin, iyi yoğurt ve malzemeler günümüzde oldukça uygun yapmak.
Biz bir kere ya da sadece tembellik Bunu yaparsanız daha iyi diyet yoğurt hariç tutmak değil.
2. fırında pişirme
Eğer pişirme terk edilmelidir dikkatlice, onların kompozisyonunu kontrol ederek çörekler kendilerini pişirme koşuluyla. Birçok, sağlığa zararlı kahvaltılarını farkında değilsiniz onsuz Çoğu durumda, lezzetli baget ve kruvasan, In. ürüne yüksek glisemik indeksi vermek malzemeler kullanarak pişirme yaparken.
Bu tür ürünlerin kullanımı kandaki insülin seviyelerinde bir artışa yol açar. Genel olarak, diyabet gelişimi bahsetmiyoruz bile, yüksek glisemik indeksli gıdaların düzenli tüketimi yaşlanma sürecini hızlandırır.
Buna ek olarak, kabartma margarin genellikle transgenik yağ kullanan üretiminde kullanılır.
Eğer pişirme olmadan kahvaltı hayal edemiyorsanız, gerçekten diyetetik unlu ürünler bulmaya çalışın.
3. meyve suları
Sesler sansasyon gibi. Ancak, daha fazla çalışmalar sıkça tüketilen eğer özellikle, vücuda önemli hasara yol açabilir, bu meyve suları göstermektedir. Ve konserve meyve suları genellikle onlara doğal bir tat vermek zehirli tatlandırıcılar değil.
Hatta doğal meyve suları daha önemli bir sorun aşırı fruktoz olduğunu. Kendi başlarına, aynı meyve fruktoz içerir, fakat aynı zamanda sağlık için çok yararlı antioksidanlar ve diğer maddeler açısından zengin lif içerir.
Ayrıca, elyaf şeker kan akışına giren hızını yavaşlatarak, kan şekeri seviyelerinde bir artış önleme yeteneğine sahiptir. çalışmalar düzenli suyu (hatta taze)% 20-30 hakkında daha muhtemel tip bütün meyve yiyenlerin daha II diyabet geliştirmektir içmek hangi kişilere göre vardır.
4. ketçap
Kendi başına, salça lezzetli bir sos fikri o kadar kötü değil. şahsen seçilmiş malzemelerle kendiniz hazırlamak şartıyla.
Beslenme süpermarketler raflar tıkanmış en yaygın soslar, ketçap, rafine şeker, yüksek bir içeriği ile karakterize olduğunu işaret etmektedir. Bu madde obeziteye katkıda değil, aynı zamanda diyabet ve hatta kanser riskini de artırır.
Bazı araştırmalara göre, şeker, kanser hücreleri için "yakıt" en önemli türlerinden biridir. Ve akşam yemeğini animasyon dikkatsizce o sıradan ketçap vücudunuzdaki yakıt neredeyse ana kaynağı olabilir.
5. domuz pastırması
kahvaltıda pastırma ile yumurta - her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilişkili olan klasik Avrupa kahvaltısı,. Ancak, sağlık bugünün gösterimleri "klasik" biraz farklıdır.
"Bacon yağ ve sodyum nitrit yüksektir," - Amerikan beslenme uzmanı Bonnie Tablo Dix diyor. Yağlar - o kadar kötü değil, ama kanser gelişimine katkıda sodyum nitrit nitrozamin, kaynağıdır. Bir çocuk bu madde sinir sisteminin sinirlilik kışkırtır.
Son yıllarda dünyada ciddi tanıma, bazı üreticiler et pastırma askorbik asit eklemek başladı böylece bu sorun oldu. bu çözüm uzun vadede, henüz bilinmemektedir olacak kadar etkili.
Genel olarak, pastırma terk edilmelidir, ama nedense bu mümkün değilse, o minimuma kullanımını sınırlama ve sebze bol sopa gerekir.
6. soya
kullanışlı bir protein kaynağı, vejetaryenler arasında soya gıdaların dolayısıyla popülerlik - O soya inanılmaktadır. Ancak, büyük yakalamak burada yatıyor. soya fitoöstrojenler içerdiği bolluk kadınlık hormonu östrojene üzerindeki etkisini yeniden üretebilir.
Bu erkekler için değil, aynı zamanda kadınlar için sadece sonuçları ile sık sık doludur. kadın vücudunda aşırı östrojen meme kanserine yakalanma olasılığını artırır. Buna ek olarak, soya doğal küçük dozlarda zararsızdır toksinler, ancak büyük içinde ihtiva Vücut metabolize gerektiğini miktarları, bu enzimler bozabilir proteinler.
Ek tehdit soya fasulyesi çoğu genetik kökeni değiştirilir gerçeğiyle ortaya atılır. Buna ek olarak, çoğu durumda, fermente edilmiş soya fasulyesi Avrupa ve ABD'de satılan.
Asyalılar ile, sağlığa zarar vermeden binlerce yıldır soya ürünleri yemeye o klasik argümanı Kolayca Asya'da gıda sadece tüketilen bu sadece bir argüman kırık soya fermente.
7. balık
korkunç geliyor. Eğer açık denizde yakalanan bir okyanus somon satın alıyor emin değilseniz Ama modern dünyadan balık kaçınmak daha iyidir.
Bir yandan, yağlı olağanüstü bir olumlu etki asitleri, omega-3, hiç kimse iptal edilmiştir. Ancak, çoğu durumda, modern balık içerdiği toksik maddelerin etkisini ortadan kaldırır.
raflarda balık fazla tarafı balık çiftliklerinden geliyor. Çevreciler kuvvetle özel olarak "belirlenmiş alanlarda" Çiftçilik teşvik edilmiş balık vahşi av kütlesinin etkisini azaltmak için. Ancak, balık yer uzun hayvancılıkta bir konuma sahip olmuşlardır aynı olumsuz süreçleri almaya başladı gerçeğine bu yol açar. Balık genetik mısır ve soya fasulyesi gibi gıda modifiye overfeed, o sıkışık ve genellikle kötü temizlenmiş rezervuarların kısa bir yaşam sürüyor.
Buna ek olarak, hatta vahşi balıklar her zaman zararsız değildir. küresel okyanus Kirlilik seviyesi sürekli balık dokusundaki toksik maddelerin seviyesindeki dolayısıyla artış büyüyor. Çoğu zaman, bu azılı cıva olduğunu.
omega-3 dönersek, araştırmacılar düzeyinde ortaya bir çalışmaya işaret Balıkların dokuları "çiftlik" in bu çok yararlı madde içeriği dokularda yarısından çoğu zaman az vahşi balık.
Balık ve diyet içermelidir, beslenme sonucuna varmışlardır, ancak eminseniz o özel yabani çıktığını.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Eğer zarar vermeden geceleri yiyebilirsiniz 6 öğün
9 En zararlı ürünler günlük
Her gün yenmeli 10 gıdalar
