İlaçlar olmadan yapmak ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi tutmak öğrenmek için diyor med2.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Dünya Sağlık Örgütü bir kural geliştirdi, günlük uygulama normale döndü kolesterol düzeyleri getirmek yardımcı olacaktır.
1. Tam yeterli uzunlukta günde 10.15 gram - Tereyağı kullanımını sınırlama arzu edilir.
2. Yağlı etler (kuzu, domuz, ördek) daha yalın (hindi, tavuk, sığır eti) tarafından değiştirilmelidir. Pişirme sırasında etin sayesinde, bu yağ tabakasını kaldırmak ve kümes hayvanları deri kaldırmak için en iyisidir.
3. vücut üzerinde olumlu etkisi bir balık vardır. Denize en iyisidir, balık yemek için haftada en az 3 kez deneyin.
4. Kullanın pişirme pişirme pilaki, ızgara, pişirme için. Bu tereyağı ve margarin kızartma vazgeçmek en iyisidir.
5. Peynir yağ daha düşük yüzdede kullanmak daha iyidir.
6. yerine daha ziyade zayıf içecek siyah veya yeşil çayların Kahve tüketimi sınırı.
7. Gün boyunca, meyve ve sebzelerin en az 400 gram yemeye çalışın.
8. Ayrıca, alkol kötüye kullanmayın - Bir kişinin önerilir gün 0,5 litre light bira, bir kadeh şarabın veya alkollü 70 gram hafif yani etanol en fazla 30 gram içmeye.
9. Eh, maden suyu veya düz sıcak bir bardak su ile güne başlamak eğer. akşam taze sıkılmış havuç ya da portakal suyu bir bardak içmek için yararlıdır önce, metabolizma ve kan damarları üzerinde olumlu etkileri vardır.
10. Salata Kullanım mayonez yerine baharat, ot ve limon suyu için.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
kolesterolü düşürmek için 8 yolu
kan kolesterol düzeylerini düşürmek için nasıl
yüksek kolesterol 6 sağlıklı besinler
