Tahıllar - Sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası, yazıyor medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
tahıl Tam tahıllar ve yiyecekler - Sağlıklı bir diyetin bir parçası. Bu sonuç, Aziz Catherine Üniversitesi ve Universidad de Cordoba dan bilim adamları tarafından yapıldı.
sıra dünyanın farklı ülkelerinde tıbbi tavsiyeler muayene olarak Bilim adamları, sağlıklı beslenme konusunda 100'den fazla çalışmanın meta-analizini gerçekleştirdik. Bunların hepsi özellikle kepekli tahıllar kesinlikle sağlıklı beslenmenin bir parçası olmalıdır, yani tahıl gösterdi. insan beslenmesinde ürünlerin belirli bir kategori yoksa, onun sağlık riski olduğunu ve kronik hastalıklar riski artmaktadır. Hububat meyve ve sebze bol birlikte herhangi bir kişinin diyette dahil edilmelidir.
"Şeklinde, örneğin, epidemiyolojik çalışmalar tutarlı, o İÇME tam tahıllar üç 30 gramlık porsiyon göstermek Günde yulaf yarım fincan, kronik hastalıkların riskini azaltır - o çalışma yazarlarından Dawn Julie Miller Jones ile bir röportajda (Julie Miller diyor Jones).
"Ama, özellikle önemli bir güç olarak rafine tahıl ve ürünlerinin veya zenginleştirilmiş takviyeleri de yok insanların beslenmesinde aksi olan vücut anahtar vitamin ve mineral sağlamak Eksik. Tahıllar, dünyayı beslemek için yardımcı hektar başına kalori milyonlarca sağlanması ve bitkisel protein büyük miktarlarda edilir. Bu uzun raf ömrüne sahip keseye uygun çok yönlü bir üründür. Bu popüler ve etli bir sebze diyetine Dünya hamle" olarak, önemli bir rol oynamaya devam edecektir - eklendi bilim adamı.
Rafine tahıllar folat Zenginleştirme anensefali, spina bifida insidansını azaltmak ve diğer doğum kusurları yardımcı olur. şeker içeriği yüksek olmasına rağmen, kahvaltı gevrekleri tahıl genellikle süt, yoğurt ve meyve gibi besleyici gıdalar ile birlikte kullanılmaktadır.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
çavdar ekmeği daha yararlı
En kullanışlı lapası
Chia tohumları 11 yararlı özellikleri
