Doğru gıdalar ve ılımlı bölümlerini seçmede çözüm yatıyor diyor telegraf.com.ua
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Bu kurslar aşırı kilo, aynı zamanda sindirim ve uyku sorunları önlemek için değil yardım sadece. o, aç gitmeyin gıda hakkında endişe, hiç değil - Ancak, kilo kaybı için en önemli şey unutmayın.
Bu nedenle, bu yemeğe tavsiye ve çoğunlukla meyve ve sebzelerde bulunur gün, protein ve vitaminler, sizin son yemek eklemeyi unutmayın edilir.
Ayrıca, yemek ideal yatmadan iki saat önce bitmeli unutmayın.
Çoğu insan, kaybetmek ağırlık kırmak adına, yemeğe çöpler, ama bu büyük bir hata. Eğer olur kadarıyla "Geceleri yemek," mutlaka daha iyi alamadım. Bunu önlemek için, akşam hafif ve erken olmalıdır.
O (aynı anda) net güç modu ile insanlar sağlıklı vücut ağırlığına sahip olduğu kanıtlanmıştır. Uzun bir zaman vardır Ve eğer o zaman daha da gerekenden daha yemek, gıda olmadan sonucu vücudunuzu bırakacaktır. Bunun nedeni kan şekeri ve insülin etkileşimlere II diyabet yazmak için yatkınlığı artırabilir.
Öyleyse, sen yatmadan önce yemekler bayram edebilir?
1. yumurta
Yumurta protein açısından zengin ve daha temel amino asitleri içerir. Size tokluk hissi vermek için hızlı. en sağlıklı seçenek sıradan haşlanmış yumurta olurdu.
Eğer Fransız veya pişmiş yumurta omlet tercih ederseniz, yağsız ya da bunların asgari bir miktarı ile bunları pişirmek için deneyin.
2. cevizli Peynir
Fikir bir dilim için sınırlı olması yani peynir Küçük bir miktar, 100 kalori hakkında içerir. Peynir triptofan ve kazein proteini bakımından zengindir. Bazı çalışmalar kazein metabolizmasını hızlandırabilir iddia ediyor.
Sen melatonin açısından zengin ceviz ve üzüm peynir parçanın, ek isteyebilirsiniz. Ayrıca yatmadan önce bir yemek için iyi bir seçenektir.
3. kabak püresi ile Türkiye
Sıkı, ama aynı zamanda, düşük kalorili yemek. hindi kabak püresi pişirmeye çalışın. Hindi eti de triptofan iyi kaynağıdır ve sağlıklı proteinler ve tavuk çok daha kolaydır sindirilir.
Garnitür püre kabak, örneğin, hafif bir şeyler ve lezzetli seçin. Bu demektir ki daha almak izin vermez sağlıklı ve doyurucu yemek olacaktır.
4. sebzeli Humus
Bilindiği gibi, humus temeli - nohut, B6 vitamini bakımından zengin gıdaların vücutta melatonin sentezi için gerekli olan.
Bu yemeğin en iyi tamamlayıcı sebze haline gelecektir. Sen çizgili salatalık, kabak veya havuç ekleyin tercih olanları tercih edebilirsiniz.
5. mısır
Mısır da akşam yemeği için yemek tavsiye edilir. Biz koçanı bahsediyoruz bu sadece not, süpermarket kavanoz konserve değil. Bu ürün (kaynatılmış mısır), vücuttan fazla kolesterol kaldırır ve yağ rezerv birikimini durur.
Ve çanak yardımcı oldu ve istenmeyen kilo almaya yol açmadı, bunu hiçbir tereyağı, hiçbir tuz baharat önemlidir.
6. kıkırdaklı balıklar
beyaz balık yemek için bir başka mükemmel biri haline gelir. Bu ekstra lira dert yapmaz kesinlikle faydalı ve besleyicidir ve.
Beyaz balık mavi (derin suda) 'de, tercih edilen (faydalı olsa da) daha fazla yağ ihtiva edilmektedir. Yani yağlı balık ne tür tüm tüketmeye öğle anda aynı iyidir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Geceleri yenebilir 6 gıdalar
yatmadan önce iyi 5 aperatif
4 gıdalar olduğunu neden uykusuzluk
