Uzun iyi kahvaltı sağlığı için iyi olduğu bilinmektedir. Ama bağırsakları yararlanma sabah ne tür yiyecek yenir? Bu konuşma haber.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
1. yoğurt
Bu protein, karbonhidrat ve sağlıklı probiyotikler dengesini korur harika bir üründür. Kendilerini probiyotikler - bağırsak sağlığını güçlendirmek "iyi" bakteridir. Hiçbir tatlandırıcılar ile yoğurt seçin.
2. muz
Sabah bunları kullanmak durumunda Çok yararlı. Kahvaltıda muz yeme bütün gün sindirim organları istihdam böylece Onlar, yağ ve karbonhidrat yüksek düzeyde içeren. Bu probiyotikler, vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar içerir. Muz tokluk uzun süreli hissi verir.
3. Herkül
Yulaf ezmesi "kötü" kolesterol ve kontrol kan şekeri figürlerin seviyelerini azaltarak, lif içerir. yulaf içerdiği Karbonhidratlar bağırsak sağlığı için faydalıdır. Eğer lapa şeklinde yulaf ezmesi yemek istemiyorsanız, o zaman tatlılar, yoğurt veya krep ekleyin.
4. elma
Bunlar bağırsak sağlığı için yararlı kabul edilir pektin ve polifenoller içerir. Bu antioksidanlar vücuttaki enflamasyon seviyesini azaltır. elma bulunan çözülebilir lifler de "kötü" kolesterol düşürmek.
5. ay çekirdeği
Doymuş besin tohum proteinleri, yağ asitleri ve lif içerir. Fonksiyonel bağırsak için çok yararlı olan bir prebiyotik çözülebilir lif vardır. soyulmuş ayçiçeği tohumu çay kaşığı herhangi püresi veya tatlılar için ilave edilebilir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
6 zararlı kahvaltı
Her gün kahvaltı lapası yemeye 7 neden
Her gün yenmeli 10 gıdalar
