Kalp sağlıklı gıda ihtiyacı vardır. kalp "yem" için gerekenler ürünleri, danışmanlık kanalukraina.tv
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
Birçok kalp hastalığı dengeli ve akılcı yiyerek önlenebilir. Özellikle, Sağlık Juliana Suprun Bakan vekili gıdalar kalp problemlerinin şikayet değil, tüketilmesi gereken söyledi.
Bir beslenme uzmanı dikkatini çekti ilk şey, porsiyon boyutudur. Ona göre, yediğimiz sadece yediğimiz ne ve ne kadar önemlidir.
sadece doğrudan sorunu etkiler kilo, gıda kurşun sık yeme aşırı miktarda kardiyovasküler hastalığı olan, aynı zamanda uyku bozuklukları ve yorgunluk neden gastrointestinal sistem üzerindeki aşırı yük, için.
Suprun herhangi bir anda en fazla 90 et gram, balık 140 g, bir bardak süt, yoğurt, 150 gram yemek tavsiye. peynir Tek kullanımlık fazla 40 gramdan olmalı ve yumurta ikiden fazla parça değildir.
Ayrıca günde 400 meyve gram ve sebze kadar sürebilir gereklidir.
Tercih yağlı soslar çiğ veya dondurulmuş meyve ve sebze ve önlemek gıdalar, kızarmış yiyecek verilmiş ve şeker bir sürü edilmelidir.
beyaz ekmek ve buğday unundan tam tahıllar lehine terk edilmelidir. Buna ek olarak, kandaki kötü kolesterol düzeyini artırmak doymuş yağ ve trans yağ, yüksek olan gıdalar vazgeçmek gereklidir.
aperatif ve tatlılar çoğu trans yağ (hidrojene yağlar).
aşırı yemekten kendinizi korumak için nasıl
1. Küçük bir tabak kullanın.
2. Bir yemek olan Konsantre, televizyon izlemem ve gadget'lar kullanmayın.
3. tatlı önce, ana yemekten sonra 20 dakika bekleyin beyin artık aç olduğunu "anlar" edelim.
4. Kaçının alkol - bu iştah neden olur ve kendi içinde çok besleyicidir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Kalp için tatlılık en yararlı
Kalp için en yararlı meyve suyu
Sağlıklı bir kalp için 10 gıdalar
