Her gün yazıyor için etkili ipuçları med2.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
, İşe sabah uyanmak özellikle pencere yağmur ve rüzgar - Gerçek acı. Bu yüzden şiddetle dinlenmek istiyor gösterileri sizsiniz, vücut için bir strestir. Basit kuralları takip Ancak, daha sonra vücut bu strese dayanmak daha kolay olacak ve çok daha iyi hissedeceksiniz.
1. alternatif şırınga
mükemmel değil sadece çağrıştırıyor, aynı zamanda vücuttaki bütün işlemleri douches. Gerek derhal buzlu su dökmek - nedeniyle ani sıcaklık değişimlerine nezle böylece. Bu kademeli sıcaklığının düşürülmesi,, biraz ılık su ile başlamak için daha iyidir.
2. smoothies
buğday, elma, ıspanak, yeşil, havuç ve portakal çimlenmiş tahıllardan Smoothies güne güçlendirmek ve daha fazla ve vitaminlerin büyük bir kısmını talep edecektir.
3. doldurma
Vücut egzersiz tüketmek için gerekli değildir. Günlük egzersiz 10-15 dakika yeter. Biraz daha yürümek ve toplu taşıma vazgeçmek daha iyidir. o, tabii ki, mümkün değilse.
4. Yatmadan önce yürüyün
Temiz havada yürüyüş almalı yatmadan önce. Bu alışkanlık uykuda kolayca daha fazla ve uyku sıkı düşmeye yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, sabah çok daha iyi hissedeceksiniz.
5. erken kalkmak
Erken uykuya dalmak ve erken uyanmak - organizma için çok yararlı. Aynı anda her gün yapmak Hele. en geç 22 saatten daha yatmak için deneyin. Sonuçta, 22 ila gece yarısına - derin uyku dönemi, vücut tamamen restore edilmiştir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
5 ürünleri, hangi iş üzerinde uyuyor çünkü
uykusuzluk aşmak için en kolay yolu
4 gıdalar olduğunu neden uykusuzluk
