Şişme - bacaklar, şişmiş parmaklarında şişlik kabarık yüz, ağırlığını - son derece nahoş bir şey. insanların kilo izliyor ve ölçeklerin ok yukarı sürünmeye devam ederse Özellikle utanç. ABD Michael Greger bir doktor göre, yüz ve vücudun şişmesi kurtulacaksınız basit yolları hakkında anlattı medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
1. tuz tüketiminin izlenmesi
İlle ondan tamamen reddetme. Ana atma işlenmiş etler, hazır gıdalar, tuzlanmış balık ve sebze, restoran yiyecek - onlar biz evde hazırlanıyor geleneksel ürünlere, çok daha fazla tuz olma eğilimindedir. Norm - günde 5 gram. Tuz - vücudumuzda su için ana mıknatıs ve daha sonra norm, ödem eğilimi aşarsa, bu kaçınılmaz.
2. karbonhidrat alımınızı kontrol
vücutta sonra, karbonhidratlar glikojen gibi dokularda yatırılır. glikojen 1 gram su 2.7 gram tutar. Bir terim bile var "karbonhidrat şişme." Ana düşman - mağazalarda satılmaktadır şekerleme ürünleri,. Sadece un ve şeker değil, aynı zamanda birçok tuzu değil vardır. Bir tatlı diş varsa, yapmak protein sebze sabah ve akşam karbonhidrat yemeye çalışın.
3. Yeterince su içmek
Hiçbir kahve ve çay ve sıradan su. Norma 1.5-2 litre. Vücut yeterli su varsa, o gecikme olmadı. Öte yandan, su fazlasının da ödem yol açar. çok güçlü bir ödem - tuzlu veya tatlı yiyecek kullanımı ile bağlantılı olarak bir fazlalığı. Bu nedenle size gidin o değil, aynı zamanda ne kadar içki gerçeği ibaret değildir.
4. Magnezyum ve potasyum
Magnezyum hemen adetin başlangıcından, karakteristik ışık şişme sonra kadınlar için alınabilir. Potasyum dokularda tuz "sarkması" izin vermez, ama ne zaman duracağını bilmek önemlidir. Normal potasyum - 4.7 gram.
5. egzersiz stres
Herhangi bir fiziksel aktivite - Evde ya da spor salonunda koşu, yürüyüş, egzersiz, kan dolaşımını ve metabolizmayı artırır ve bu nedenle daha iyi ekran sıvıya vücudu verir.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Gut ilk belirtileri
6 ürünleri, eklemlerde ağrı kurtulmak
sağlıklı kalmak için her gün adımları ne kadar sürer
