Bunlar daha sık yemek ve önlenmesi için, ve zaten etkilenen damarlar, yazma temizlemek için gereken ukrhealth.net
Kardiyovasküler hastalık, erken ölümlerin en sık nedenidir kalır: Her dört ölümlerin kendi "vicdan". Ama bu hastalıkların en yaygın nedeni - arterlerin tıkanması.
Ne yazık ki, sadece yardımcı olacağını icat dek kalıcı arteri temizlemek için sihirli mermi. Ama doktorlar olmaz sadece yardım kan damarlarının tıkanma önlemek ürünlerin bir listesini hazırladı, ama zaten başlamışsa da yardımına, bu süreci yavaşlatmak var.
1. yulaf ezmesi
İlk defa ünlü yulaf ezmesi 20 yıl önce arterlerin tıkanması önlemenin bir yolu olarak tavsiye edilmiştir. O zamandan beri, çok sayıda araştırma sadece faydalı özelliklerini doğrulamaktadır. yulaf zengin diyet lifi, kelimenin tam anlamıyla damarları sızıntıları ve bunların duvarlarında biriken "kötü" LDL kolesterol düzeyini azaltmak için yardımcı olur. Yani bir yulaf ezmesi sunumu ile güne başlayın - uzun yaşayacak.
2. fasulye
başka lif kaynağıdır, üç kat daha eşit yulaf ezmesi daha fasulye hangi. fasulye ilave bir avantajı - savaşmaya yardımcı iltihabı da kalp hastalığı riskini artırdığını antioksidanlar. Kalbinin "teşekkür ederim" söyleyecektir - Yani en azından haftada iki kez fasulye yemekleri yemek.
3. mercimek
farelerde yürütülen son çalışmaların birinde gösterildiği gibi, kaplar hipertansiyon üretilen zarar nötralize edebilen mercimek kullanımı. kontrol altında tutmak için basınç yardım mineraller, - Ayrıca, gerçek bir protein ve lif, hem de kalsiyum, magnezyum ve potasyum çok mercimek.
4. yağlı balık
Balık yağı çeşitleri genellikle iki kat bir hafta olarak masaüstünüzde görünmelidir - tabii ki, ciddi sağlık ve uzun ömür veriyorsan. Yağ, özellikle balık açısından oldukça çoktur Omega-3, asitleri damar plakları azaltmak ve tam anlamıyla arterleri temizlemek ve böylece tam anlamıyla sağlığımıza kaydedebilirsiniz.
5. avokado
Mono ve çoklu doymamış yağlar kalp sağlığı için çok iyi, avokado bulundu. Onlar "kötü" LDL kolesterol ve zam "iyi" HDL kolesterol seviyesini düşürmek mümkün. Buna ek olarak, onlar da sağlığımız için değil aynı zamanda güzel şekil için sadece gerekli olan lif, içinde çok yüksektir.
6. antep fıstığı
Fındık - "temiz" arterleri yardımcı Başka bir ürün. Birincisi, bunlar kalp için bir yağ sürü iyi var. Ve ikinci olarak, sadece kolesterolü düşürmek değil, aynı zamanda vücudumuzun kendi tehlikeli formunun emilimini engellemez yardım fıstık bitkisel sterol, bir çok.
7. zerdeçal
Kürkümin - Bu popüler baharat bulunan bir antioksidan vücut yağ ve engelleme arterlerin birikmesini önlemeye yardımcı olur. Zerdeçal gıda eklenebilir ve kahve içecekler veya çay olabilir.
8. karpuz
Bizim gemiler yüksek basınç ya da "kötü" kolesterol olarak tehlikelere uzun süre maruz tabidir ne olur? Onların duvar aşınması, daha az elastik hale gelir ve bunların inme ya da kalp krizi riskini artırdığı için, normalde işleve keserler. Sıradan bir karpuz yardımcı olun. Vücut kullanımları sağlam bir gemi esnekliklerinin dönüşü için gerekli olan bu da nitrik oksit üretilmesi için bir amino asit - bu büyük meyve çok sitrulin olarak. Ama, sadece karpuz itimat sürekli basınç seviyesini izlemem.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
ilaçsız kan basıncını kontrol etmek için nasıl 5 ipucu
kolesterol düşürmek için 5 basit yolu
kan kolesterol düzeylerini düşürmek için nasıl
