Depresyon tedavisi psikoterapi, alıcı ilaç, egzersiz ve diyet içerebilir. Ve gıda seçenekleri ya şiddetlendirebilir veya depresyon, raporlar en aza indirebilirsiniz lenta.ua
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
İşte depresyon sırasında dikkatli olmak gerekir altı ürünlere yöneliktir.
1. şeker
tatlılar gibi birçok insan, ama onlarla duygusal ve fiziksel "iyi" tükenme batırılır.
depresyon, şeker hastalığı ve bunama genellikle el ele neden Araştırmacılar uzun sorguluyorlar. Kan glukoz seviyeleri yükseldiğinde, beyin aslında bir alt-optimal düzeyde çalıştığını çıkıyor.
Şeker ölçüde nöronlar ve sinaps büyümesini uyarır protein üretimini azaltır, ve depresyon, bu birkaç olası olumsuz sonuçların sadece bir tanesidir.
Ne yazık ki, yapay tatlandırıcılar değil iyi yapmak. Aspartam, örneğin, bloklar beyin "zevk hormonu" seratonin. Ve depresyon, baş ağrısı ve uykusuzluk için bu yol açar.
2. fast-food
Tatsız, aynı zamanda depresyon gelişimini tetikleyebilir birçok lokanta tarafından ekledi. 2012 yılında yapılan bir çalışmada depresyon muzdarip, daha büyük olasılıkla% 51 olduğu insanlar genellikle yeme lokanta gösterdi.
Bu nedenle fındık, kurutulmuş meyveler, avokado ve yulaf aperatif sağlık yararları daha iyidir.
3. alkol
Birçok kişi kendi sorunlarını unutmak için alkol içmek ve kısaca aktive olduğunu.
Aslında, alkol, merkezi sinir sisteminin duyguları işleme işlevini engelleyen bir yatıştırıcı. Bu nedenle, hatta hissediyorum içme alkol sonrası sabah daha öncekinden daha depresif. değil bir seçenek ve depresyon muzdarip olanlar için bir tuzak - O alkol Yani.
4. tuzunun bir fazlalığı
Çok fazla sodyum (tuz) depresif bir ruh hali ve yorgunluk tetikleme, sinir sistemini bozabilir.
Ayrıca, tuz lokanta ve diğer zararlı gıda ile ilgili sorunlardan kaynağıdır. bağışıklık sistemi ciddi hastalıklara neden olabilir sodyum aşırı miktarda etkisi altında depresyon de geçerlidir.
İronik olarak, tuz eksikliği de depresyona neden olabilir.
5. kafein
Değil doğrudan bir depresyon sebebi, ancak engeller uyku çünkü bir endişe kaynağıdır. İyi bir gece uykusu sağlıklı zihin için hayati olduğunu ve bütün gece uyku yok, beyin görevlerini çözmek için reddediyor. Eğer depresyon hafifletmek için bir yol arıyorsanız, kafein ve sıkı bir uyku rejime geçilmesi vazgeçerek deneme yaparız.
6. hidrojene yağlar
Depresyon, aslında, beynin bir hastalıktır. Eğer hidrojene yağlar pişirilen yiyeceklere zaman, beyin ve vücudu etkiler.
Kalp sağlığı üzerindeki etkilerine ek olarak, trans yağ atardamarların zarar ve beyin, depresyona yol açar giden kan akışını kısıtlayabilir. Dolaşım sistemi, beyin ve gövde arasındaki bağlantının bir unsurdur.
7. süt ürünleri
Bazı çalışmalarda kazein proteini süt ürünlerinde, iltihap için tetikleyici ve itici güç depresyon bulduğunu göstermektedir.
Bir ay boyunca süt ürünleri vazgeçmek için deneyin ve onu hissedecek nasıl değerlendirir. Kalsiyum diğer kaynaklardan alabilir - portakal, kayısı, lahana, brokoli veya ıspanak.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
bunalımdan 6 kolay yolu
11 işaretler bir kişinin ölür o
o öldüğünde erkek hissediyor ne
