Sağlık her gün protein belirli bir miktar tüketmek önemlidir, bilim adamları söylüyor. Protein günlük kalori alımının% 10 ila% 35 oranında sorumlu olabilir. Her gün protein yemeye ne kadar ihtiyacım söylüyor Hakkında medikforum.
Düzenli fiziksel aktivite ve diyet esas koşulu haline üzerinde haberlere göre Yetişkinlerde diyet proteini ürünleri kas kütlesini artırmak için gereksiz kurtulmak yardımcı olur ağırlık.
Bilim adamları, protein alımı, genel tıbbi durumla ilişkili olması gerektiği sonucuna ulaştık. Ortalama olarak, sağlıklı yetişkin 0.8-1.0 g / kg oranına göre bir miktar günlük proteinini gerekir. kendisine, örneğin, 68 kg ağırlığında bir kadın yaklaşık günlük protein 54-68 gram tüketmeleri gerekir.
uzmanları gövde, bir protein sekansı, her geçen gün elde edilmesi için yararlı olduğunu söylemektedir. Yanlış ve zararlı çok sert, tersine, uzun süre çalıştırılması için daha az protein alma veya.
Bilim adamları göre, iyi ya da proteinin en biyolojik olarak kaynakları organizma bu proteinlerdir Hayvansal ürünlerden aldığı - edilmektedir peynir altı suyu (süt ürünleri), yağsız et, yumurta proteinler. Bitkisel kaynaklar arasında uzman soya, baklagiller, quinoa, fındık ve tohum izole edilmiştir.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
Bitkisel protein kaynakları 6
9 sebze ki burada protein bir çok
protein 10 en iyi kaynakları
