çekici etiketleri ve fiyatları cezbeder aynı ürünler, kazıklı Raflar. alışveriş yaparken, ancak, iki görünüşte benzer ürünler arasında, besin değeri ve kalitesi açısından önemli farklılıklar hatırlatmakta fayda olduğunu.
İşte birkaç örnek gösterilebilir
1. Kırmızı veya beyaz üzüm?
Her şeyden önce, üzüm kırmızı. Bu 15 defa beyaz meyveden daha kalp hastalıklarına karşı koruyan besinler içerir. Ayrıca kırmızı şarapta bulunan değerli bir antioksidan - kırmızı meyveler derisinde resveratrol olduğunu. küçük miktarlarda bu şarap dolaşımını düzenleyen ve kalp hastalığı önlemek için yararlıdır nedeni budur.
2. Zeytinyağı veya ayçiçek yağı?
Kesinlikle, zeytinyağı. İçinde, omega-3 ve oleik asit ihtiva (omega-9), ateroskleroz, kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabetin önlenmesi için vazgeçilmezdir. Zeytinyağı kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürür ve içerdiği skualen kanser gelişimine karşı korur. Buna karşılık, o ayçiçeği yağı, çok daha az sağlıklı daha fazla omega-6 çoklu doymamış yağ asitlerini içerdiğini kanıtlanmıştır.
3. Ketçap veya domates?
Ketçap daha etkili domates daha kalp hastalıklarına karşı korur. Biz 100 domates fazla% 90 oranı ürün gramı, burada bir ev ya da bir organik ketçap, söz edilmektedir. İçinde antioksidan yüksek bir konsantrasyon laykopen, ve bu madde daha iyi ısı işlemden sonra vücut tarafından emilmektedir.
4. Ceviz veya fındık?
antiaterosklerotik diyet, safra kesesi taşı, diyabet walnuts açması nedeniyle doymamış yağ içeriği yüksek fayda asitleri. Onlar fındık göre iki kat daha fazla antioksidan içerir. Tavsiye edilen günlük dozu 7 delilik.
5. Genç veya olgun peynir mi?
Olgunlaşma peynirler genç kaşar peyniri veya beyaz peynir ile karşılaştırıldığında kolaylıkla emilebilir kalsiyum iyi kaynak, olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur. Kalsiyum özellikle menopoz kadınlar için güçlü kemikler için gereklidir ve osteoporozun önlenmesi. elemanın günlük gereksinimi 800 mg'dır. kalori peynir içinde en yüksek olmasına rağmen, ancak en fazla 4 dilim günde, diyetlerine içermelidir.
6. Sütlü veya bitter çikolata?
Tabii ki, koyu veya acı çikolatalı süt çok daha yararlıdır. Bu Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere yaşlanma ve hafıza problemleri, karşı koruyan antioksidanlar bulunuyor. Ayrıca, flavon bileşiklerin kalp krizi ve felç olaylarının önlenmesine katkıda bulunur.
Bitter çikolata sindirim yavaşlar ve tokluk hissi verir. sütten daha az şeker. Ancak, bu tür güzellikler tavsiye edilen oran günde en fazla 1-3 den küp vardır.
7. Yeşil ya da kırmızı elmalar?
yeşil Peel güçlendirir kemik ve dişler ile Elmalar antikanser özellikleri vardır. Sarı ile - vizyon ve bağışıklık destekler. Ama flavonoidler adı verilen zengin değerli boyalar, kırmızı deriyle elmaları var. Bunlar kalbi koruyan ve üriner sistem enfeksiyonları önler. Buna ek olarak, daha fazla C vitamini olması
8. Somon veya alabalık?
Bu kategoride liderlik, tercihen Atlantik somon sürer. Bu (30 kat daha fazla çatırtı değil), omega-3 yağ asitlerinin yüksek miktarda içeren deniz balıkları, biridir. Alabalık, sırayla, bir yalın sahiptir ve en yüksek herhangi tatlı su balıklarının daha omega-3 miktarını, ancak somon çok daha küçük içeriyor.
Omega-3 asitleri antikanser işlem (göğüs, kolon ve prostat) göstermiştir. Bunlar kalp krizi riskini azaltır.
9. Turşu veya taze lahana?
Kış değerli taze lahana turşusu. Soğuk havalarda C vitamini, bağışıklık sistemi, faydalı probiyotik bakteriler güçlendirmek için gerekli olan Lactobacillus dönüştürmek laktik asit içine şeker sırasında ve sonrasında barsak fonksiyonu korumak antibiyotik tedavisi. Doğal antibiyotik - Dahası, lahana turşusu uçucu üretim açısından zengindir. Ancak, bu tür ülseri olarak mide sorunları olanlar için dikkatli olmak gerekir.
Beğen Destek ve sosyal ağlarda paylaşımına, abone. Yorumunuzu bırakın.
9 En zararlı ürünler günlük
birleştirmek tehlikelidir 10 günlük ürünler
Her gün yenmeli 10 gıdalar
