Hangi ürünler Kalp için en yararlı olan?
Uzun sağlıklı, iyi dengeli beslenme tehlikeli kalp hastalıklarından vücudu koruyan, dolaşım sistemi üzerinde yararlı etkileri olduğunu bilinmektedir.
Hangi gıdalar kan kolesterol düzeyine diyet dahil edilmelidir kontrol altında?
Kalp için Diyet
1. badem
kandaki "kötü" LDL kolesterol düzeyini azaltmak organik bileşikleri - Sağlıklı bir kalp için diyet steroller içeren, badem olmalıdır. Badem de doymuş yağ aksine, kan dolaşımına kolesterol uzaklaştırılmasına karışmaz, tekli doymamış yağlar, kaynağıdır.
2. elma
sadece bir meyve "kötü" kolesterol oksidasyon sürecini durdurmak için bir gün - kardiyovasküler sistem ve elma için kullanışlıdır. Tüketen elma günlük kadar 8 olarak göre% LDL kolesterol seviyelerini azaltabilir. Bu popüler meyve ilave bir avantajı kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir lif içeriği vardır.
3. çilek
yararlı etkileri ve meyveleri vardır. Bunların güçlü antioksidanlar varlığı yağ ve kolesterol daha etkili arıza karaciğeri uyarır.
4. yağsız ürünler
füme, kırmızı yağlı et ve yağlı süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünler, protein, ancak onların kolesterol içeriğinin zengin kardiyovasküler sorunları olan insanlar için tavsiye edilmez sistemi. Bu ürünler yağsız et ve az yağlı süt ürünlerini yerini alabilir.
5. nabız
yağsız et ve az yağlı için "Süt" fasulye eklemek de yararlıdır. Bu tip meyve sadece ek protein, aynı zamanda B vitamini değerli grup sağlamak değildir
6. balık
ete Sağlıklı alternatif somon gibi, aynı zamanda yağlı bir balıktır. Her ne kadar o kadar% 20 oranında LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir düzenli kullanım (haftada iki kez) ile yağ bakımından zengin tür balık. Bunun nedeni Omega-3 asitleri, dolaşım sistemi hastalıklarından korumak için "kötü" kolesterol antagonize molekülleri etmektir.
Faydalı bilgilerSağlık ve Yaşam.Teşekkür ederim!
Kalp için 3 zararlı bir ürün
10 işaretler microstroke
kan kolesterol düzeylerini düşürmek için nasıl
