Kilo almak neredeyse her kız için kişisel bir trajedidir.
Atıştırmalıklar
Gün boyunca diyetinizi yakından takip edebilirsiniz. Unlu mamullerden ve fazladan bir kokteylden vazgeçiyorsunuz. Ama gece olduğunda, bir şeyler atıştırmak için buzdolabına gizlice girersiniz. Bu hatayı yapmayın. Tüm günlük çabalarınızı geçersiz kılacaksınız.
Akşam kahve
Bilim adamları, 00: 00'dan sonra yatma alışkanlığı olan kişilerin metabolizmasının daha yavaş olduğunu kanıtladılar. Ve kahve sadece uyku kalitesi ve süresi ile durumu daha da kötüleştiriyor. Ancak sabahları bir fincan sıcak kahveye paranız yetebilir.Uyku eksikliği
Az miktarda uyku, kilo vermede güçlükle doludur. 7 saatten az uyuduğunuzda daha stresli olursunuz, bu da kortizol miktarını artırır. Ve bu, yağ yakmayı engeller. Her şey vücudun stresle savaşmaya yardımcı olmak için kortizol yoluyla yağ depolama yeteneği ile ilgilidir.
Çok fazla stres
Stres, kortizol hormonunun üretimini tetikler. Aynı şey, iç süreçlerinizin çoğunun gereksiz olmaya başlamasının önemli nedenlerinden biri haline gelir. Stresi en aza indirmek için, sadece küresel olarak hayattaki olaylara karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz ve her şeyi daha kolay almaya başlamanız gerekir.
Hatırlama
- Hala İnandığınız En İyi 3 Sağlıklı Beslenme Efsanesi
- Kötü kolesterolü düşürmek için en iyi 5 yiyecek
