Tuz alımının hızını nasıl değiştirilir diyor medikforum.
En yararlı bilgi almak için sonuna kadar okuyun.
DSÖ tavsiyelerine göre, günlük tuz tüketim oranı 5 gramı geçmemelidir
Ulusal Bilimler Akademisi yeni bir raporda, bu rakamın odaklanmak yanlış olduğunu, bu yasal eşik azaltılmalıdır söyledi. Araştırmacıları göre, norm üst eşik tuzu günde 2.3 gram olmalıdır tüketilen.
Modern insanlar tuzun çok yemek ve birçok bile fark değil, üstesinden pratikte 5 g oranını WHO tarafından önerilen. Ama tuz 5 gram meşhur oranını yeme yeni bir rapora göre, insanlar ciddi kendinize zarar riskiyle - vücut için toksik olduğu değerlendirilen bilim adamlarının sayısı göz önüne alındığında. olduğunu, onların bir deyişle, "sağlığa derhal ve doğrudan hasara uygulamak."
hasar bahsedersek, bilim adamları, beyin ve böbrekler üzerindeki yükü artan, kalp hastalığı ve tansiyon yükselmesi artan risk size aittir.
Rapora göre, tuz alımının oranı incelenip azaltılmalıdır - üst eşik değil Bu günde daha büyük 2.3 gram olması ve yenebilir bir tuz ortalama günlük miktar daha düşük olması gerekir. Hatta 2.3 g, uzmanlar, toksisite eşiğine göre.
tuz tüketiminin Yeni standartlar
1. 7 ila 12 ay arasında Yenidoğan - günlük tuz fazla 370 mg.
2. 1 yıldan 3 yıla kadar çocuklar - en fazla 800 mg.
3. 4'ten 8 yaş arasındaki çocuklar - fazla 1 g daha
4. Çocuk 9-13 yıl - 1.2 g daha az
5. 14 yıldan fazla gençler - en fazla 1,5 g daha
6. Yetişkinler - günlük tuz kadar 2.3 gram.
Destek tıklama reklam, gibi ve abone Yorumunuzu bırakın.
Neden şeker vazgeçmelidir
7 ürünleri, şeker yerine kullanılan
artan kalsiyum dozu ile 5 ürün
