Mesafe 8 km 10 000 adımlarını kaplı.
Eğer kaybetmek ağırlık istiyorsanız Beslenme, güvence - Daha taşımanız gerekir. Ve işte günde 10.000 adım sadece tekniktir.
Peki kaç kilogram böyle mesafe geçirerek, yakmak mümkün olacak?
100 kalori yakmak için, 1.6 km hakkında yürümek zorunda kalacaktır. biz bu 10 000 adımlar varsayarsak - 8 kilometrelik mesafe 500 kalori bir gün geçirmek için. Bir hafta boyunca yağ, yaklaşık 0.45 kg çevirir 3500 olacak yanmış kalori miktarı. Böyle bir yük ve vücut ağırlığında azalma Ve tehlikeli değildir ve vücut zarar vermez.
Bu hesaplamalar doğru olduğuna inanılan değildir ve her birey için farklıdır. Oysa temel rol diyet tarafından oynanır. Ana kural kaybetmek ağırlık etmektir, daha az kalori tüketmek gerekir ve daha yakmak.
Beğen unutma, Abone ve paylaşmak sosyal ağlarda. Yorumunuzu bırakın.
sağlıklı kalmak için günde adımları nasıl
Nordic Walking kullanımı nedir
Nordic Walking 10 faydaları
