Her birimiz zaman stres altında zaman. Bu çevrenin görünür etkilerine vücudun bir cevaptır - egzersiz, iş, eğitim, özel hayatında olaylar, bazı sorunları. Bütün bu stres faktörleri adı verilir.
İşte herkes stresten bilmeli beş gerçekler:
1. Tüm insanlar stres deneyimi
Zaman zaman herkesin olur. Bazı insanlar strese daha iyi uyum ve daha hızlı iyileşir. Başka anlaşma daha zor.
2. Her stres kabul kötü
Stres bizi taşımak ve marka kararları yapar. Bazı durumlarda, stres hayat kurtarır. cevap olarak kalp hızı tehlikesi, kaslar gerilir artmış aktiviteyi hızlandırır ve biz hayatta.
3. Uzamış stres zararları
Kavga etmemizi mobilize bu kısa vadeli değişikliklerin tümü, çok yorucudur. Uzun süreli stres vücuda aşındırır.
Savunma reaksiyonlar normal bir yaşam için uygun değildir. Sorunlar vücudun çeşitli yerlerinde başlar. Sindirim sisteminden Birisi acı, birisi bir baş ağrısı vardır. Daha sonra, her biri şiddetlenir edilebilir ve bu tür hipertansiyon veya diyabet gibi ciddi hastalıklara yol açmaktadır.
4. stres ile başa çıkmak için birçok yol vardır
Öncelikle stresi fark gerekiyor
Bu uyku, alkol çılgınlığı, sinirlilik, depresyon ve yorgunluk zor olabilir. doktorunuzla konuşun. O bazı işaretler ve anlatmak için her zaman bir şeyler olduğunu fark edebilirsiniz.
egzersiz stres
Her gün yürüyüş bile 30 dakika yardımına stresi azaltmak olduğunu.
gevşeme teknikleri
oryantal jimnastik her türlü, meditasyon ve yoga stres altında çok uzun bir zaman yaşamış insanlar tarafından icat etti. Onlar baş öğrendik. kendileri için bir şey seçmek için deneyin.
öncelik vermektedir
Önemli iş ve set kenara minör seçin. Bu önlemek tıkanıklık yardımcı olacaktır. Günün sonunda yapmak için zaman yok düşünmemeye ve başarıları odaklanmak.
başkalarıyla ilişkileri sürdürmek
Herkesin duygusal desteğe ihtiyacı vardır. İşte yardımına arkadaşları, aileleri dini kuruluşlar ve topluluklar ile iletişim kurarlar.
5. Eğer stresle başa yoksa, o zaman uzmanları ile kontrol
Psikologlar ve terapistler profesyonel stres ilgileniyoruz. Onlar istemi, yardım ve öğretme başa çıkma vardır.
