göz doktoru, haberlere ziyaret etmeden vizyon geri yükleme healthystyle.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) göre, dünya çapında milyon 285 hakkında insanların görme bozukluğu muzdarip. Yaklaşık 40 milyon bunlardan kör. Daha 246000000 az görüyorsa.
Aynı zamanda, doktorlar görme bozukluğu% 80'i önlenebilir veya tedavi edilebilir söylüyorlar. Ancak insanlar aniden hatırlamak ya da görmezden geç kaldı. Ve bazı basitçe önleme görmezden. Bu okuma durdurmak için ya da bir bilgisayar ve TV kullanımı, örneğin, yaşam sevinçleri de herhangi bir özel ilaç veya müsamaha almak gerekmez rağmen.
çözüm basit - sadece diyet doğru gıdalar çevirin.
1. Kırmızı dolmalık biber
tatlı biber vasküler göz ve vitamin A ve E için büyük bir C vitamini miktarı, hem de faydalı içerir Bilim adamları kırmızı biberin düzenli tüketimi gelişmekte katarakt riskini azaltır, ancak sıcaklığın etkisi altında, C vitamini tahrip uyarısında düşündürmektedir. Bu nedenle, çiğ biber yemek gerekir.
2. Ayçiçeği tohumları ve fındık
ayçiçeği tohumu veya badem bir avuç Vitamin E yarısı günlük değeri içerir Ve bu yaşa bağlı maküler dejenerasyon ilerlemesini yavaşlatmak mümkün diğer besinlerle birlikte - etkilenen retina ve merkezi görme rahatsız olduğu bir hastalık. Buna ek olarak, E vitamini önler katarakt. Fındık, fıstık ve fıstık ezmesi de E vitamini açısından zengindir
3. Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Kale lahana, ıspanak ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler - C ve E vitaminleri kaynağı lutein ve zeaksantin - Onlar da karotenoidler içerir. A vitamini Bu bitki formu, katarakt ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarının riskini de azaltır.
4. yağlı balık
gibi omega-3 retina sağlığı gibi iki yağ asidi gereklidir - dokosaheksaenoik asit (DHA), eikosapentaenoik asit, EPA. Her iki tür somon, ton balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar bulunur. Omega-3 yağ asitleri maküler dejenerasyon ve glukoma gözlerini korumak için, ve bu maddelerin eksikliği "kuru göz" bir sendromuna yol açmaktadır.
5. Sebzeler ve meyveler
Böyle tatlı patates, havuç, kavun, mango ve kayısı gibi meyveler ve sebzeler, bir sürü içeren Beta-karoten - A vitamini çeşitleri, gözlerimiz adapte edebiliyoruz sayesinde hangi karanlık.
6. yağsız et
Çinko koruyucu pigmenti melaninin üretmek için kullanılan retina, karaciğerinde vitamini taşır. çinkonun çoğu istiridye bulundu. Ama ondan yeterince ve sığır, domuz ve tavuk etinde.
7. nabız
Eğer göz sağlığını korumak için, diyet lif açısından zengin bir vejetaryen düşük kalorili gıdalar tercih ederseniz diyet baklagillerde içermelidir. seçim büyüktür: fasulye, bezelye, nohut, mercimek.
8. tavuk yumurtası
Tavuk yumurtası - Gözleriniz için gerçek bir hazine. Çinko vücudunuzun lutein emer ve zeaksantin olanak içinde, sarısının parçası olan içeriyordu. bu maddelerin sarı-turuncu pigment zararlı radyasyon gözlerini koruyacaktır.
9. balkabağı
İnsan vücut kendini lutein ve zeaksantin üretemez. Ama büyük miktarlarda bu besinler kabak aile sebzelerde bulunan. Bundan başka, vitamin A ve C, çinko ve omega-3 zengin kabak.
10. Brokoli ve Brüksel lahanası
Vitamin A (lutein şeklinde, zeaksantin ve beta-karoten), C vitamini ve E: Bu sebzeler değerli maddelerin bir kombinasyonunu ihtiva eden Hepsi antioksidanlar gözün o korumak hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden özellikle retina bulunmaktadır.
