gastroenterolog ve diyetisyenler Avrupa Birliği sağlığı için en yararlı ürünlerin listesini yayınladı.
1. Balık ve deniz ürünleri
Bu omega-3 insanlar için ana kaynağıdır. sağlığını korumak için, haftada 1-2 kez deniz ürünleri yemek için yeterlidir.
2. kaba öğütülmüş tahıl
Bitkisel protein ve yulaf lifi kan basıncını normalleştirdiğini ve sindirim yolu iyileştirici teşvik eder. Beslenme uzmanları tavsiye yeme yulaf ezmesi fazla 2-3 kez Haftada değildir.
3. bezir yağı
gövdenin detoksifikasyon için karaciğere bir üst alet. Bu doymamış yağ, omega-3 asit ihtiva eder.
4. üzüm
Çeşitli bağlı olarak, bu tümörlerin gelişiminden vücut koruma, en güçlü antioksidan üzüm içermektedir. Suyu olgun üzüm kan damarlarında pıhtı oluşumunu önler.
5. avokado
Avokado kardiyovasküler sistem ile sorunları olanlar için yararlıdır. Maddeler bitkisel besinler meyve blok kanserinin gelişmesine engel hücrelerde serbest radikal penetrasyonu.
6. kivi
eklem ağrıları ve hipertansiyon için yararlıdır kivi. Bu meyveler vitamin A, C ve E açısından zengin olan ve onların tohumlar omega-3 ile doldurulur.
7. yeşillik
Bu mineral ve vitaminlerin ana kaynağıdır.
8. domates
Meyve aktif antioksidan karotenoid pigment kansere karşı koruyan likopen olduğu içerir. Domates selüloz, glikoz ve fruktoz, mineraller ve vitaminler, protein bir miktar bakımından zengindir. Kalp için onların düzenli yeme iyi.
9. brokoli
Nedeniyle lahana Bu formda yer alan madde sülforanın için, mide ülserlerinin gelişimini etkileyen mikroorganizmaları öldürür.
10. sarımsak
En iyisi doğal antibiyotik, patojenik bakterilerin büyük çoğunluğu düşündü. Gereken günlük doz, - 1-2 diş.
