Beslenme 40+ yaşında doğru beslenme hakkında hatırlattı.
yaş kırk yıl sonra bir kadının yumurtalıkları daha az östrojen ve progesteron ve erkek cinsiyet hormonları artar oranını üretirler. kalori ihtiyacı nedeniyle yağ birikimi ile kolaylaştırılmış hormonal yetmezlik vücut ağırlığı arttıkça, için, azalır hayatın bu dönemde rağmen.
Metabolizma yavaşlar aşağı ve erkekler. Ayrıca, bu çağda, hormon üretimi olan leptin iştah azalır sorumludur. Bu faktörlerin, ürünlerin belirli türde dışlanması gerektiğini ve diyet doğru dengelenmesi gerekir, çünkü öyle.
Hangi ürünlerin 40 yaşından sonra kaçınılmalıdır?
1. benek
yağlı et yaygındır Özellikle tehlikeli doymuş yağlar,. beslenme sahip doymamış yağlar ile gıdalar ve bunların yerine tavsiye nedeni budur kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etki, böylece kalp krizi riskini azaltmada ve vuruş.
doymuş yağ miktarı, toplam yağın% 10 tüketilen aşmaz. Bu kandaki kolesterolü azaltır ve dolayısıyla ateroskleroz riskini azaltacaktır.
2. kahve
kahvede kafein uyku ve kalitesini bozar. vücut kendini telafi ve sus uyku sırasında. Bu ritim kapalı aldığında, bitkinlik ve yorgunluk hissi çabuk gelir.
3. mikrodalga servis tabaklar
gıda maddesi, mikrodalga yemek için genellikle çok tuzludur amaçlanmıştır. diyetin Bu bileşen sadece yaşlanma sürecini hızlandırır, aynı zamanda şişme katkıda bulunur. Tuz kan basıncını artırır ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
4. şeker
Cildi esnek tutmak ve 40+ içinde yumuşatmak için, tatlılar kaçınılmalıdır. Şeker zarar kollajen ve elastin - cilt sağlam ve elastik hale iki proteinin. sadece tatlı diyetten çıkartılır, ama bitmiş yemekleri şeker içeriğine içeceklerin yanı sıra ödeme dikkati şekerli gerekecektir.
5. suları
değil en iyi seçim - 40 yaşından sonra meyve suları. Neden? onlar vitamin ve mineraller açısından zengin olmasına rağmen, taze meyve daha az lif suları. diyette lif eksikliği mide ve bağırsaklarda peristalsisi kötüleşen çalışmalarını ihlal eder.
Hatırlamak önemlidir!
yaş kırk yıl sonra insan vücudu zayıflatır ve savunmasız hale gelir. Bu nedenle, doğru yemek gerekir. iyi durumda sağlık ve konaklama korumak amacıyla, beslenme kuvvetle makalede listelenen ürünlerin tüketimini azaltmak için tavsiyede bulundu.
