aşırı kilo bugünün dünyasında - nüfusun konudur. Neden şimdi uygun bir diyet haline kadar popüler? bayan değilse Tabii ki, onlar tarafından yenen bir favori yemeğin her parçası üzerinde çarçabuk "büyümüş", doğru beslenme büyük olasılıkla destekçileri çok olmaz. beden ve hala ikna kalır hepsi iyileşmek için bir yoldur - onlar PP söylemek rağmen. Tabii ki, o zaman da böyle bir diyetin ek avantajlar tanındı - çeşitli hastalıkların gelişmesini engelliyor. Ama gerçek kalıntıları PP rakam normaldir tutmaya yardımcı olur!
Hala nedeni ne yemek olmadığını düşünüyorum ve ne kadar! o aşırı yemekten edilir - Çeşitli hastalıklar ve kilo alma ana nedeni böylece Bazen kek küçük bir parça çok fena değil yiyin. obezite için bir başka neden - Bir sedanter yaşam tarzı. Ve bütün gün her zaman tembel değil oturmak insanlar, bir kişinin bir işim olabilir ve o her zaman geçirmek zorunda kalır, bilgisayar söylüyorlar. Bununla Yani, ve savaşılması gereken - düşük fiziksel aktivite ve aşırı yemekten ile.
Eğer kalkıp sıcak çekim yapmak, sonra monitörün arkasında bütün gün geçirmek bir saat sonra en az denemek varsa, işe gitmek ve yürüyerek işten, tırmanma ev asansör ve merdiven değildir. Ve aşırı yeme ile başa çıkmak için nasıl, okumaya!
Ayrıca bakınız: eklem ve tüm vücut ürik asit çıkarsanan olarak
Ünlü İngiliz bilim adamı Richard Wiseman sen yemek yok yardımına sadece 8 ipuçları verir.
Küçük bir yemeklerinden yiyin
daha yemekler, o kadar çok yemek. Eğer küçük tabaklar değiştirirseniz, gıda aynı miktarda görsel olarak daha büyük görünecek ve hatta bazı yemek yedikten sonra, doldurulacaktır.
değişim eller
Eğer doğru uzattı, o zaman solak ise sağ sol elle yemek başlar. o aşırı yemekten, belki de "gelişmemiş" kolu ile mücadeleyi nasıl etkilediğini Benzer şekilde, ben söyleyemem Bunu yavaş yiyin ve daha hızlı bir zaman yemeye, ancak az% 20 konuda ne yemeye başlar Kesinlikle!
camın hacmi
Düşük geniş cam yılında daha az hacimli fazla görünüyor olsa. Ama dar ve en yüksek de, diğer taraftan, hacim azdır. Yani, birinci camdan su içmek gerekir, ancak vb kokteyller, yüksek kalorili içecekler, çeşitli Dar den.
Mutfakta ayna
Bu inanılmaz! Deney gerçekleştirildi. evvel sağlıklı gıda ile bir tabak koyup "değil çok" ve ayna asın. olduğunu, tüm gıda aynalarda yansıdı. Ve insanlar bilinçsizce tam sağlıklı gıdaları tercih ediniz. Yani, dikkat edin!
uzun çiğnemek
hızlı yerseniz, o zaman çok daha fazla yemek. Ve hızlı doldurulur ve daha az yemek olacaktır, böylece her lokma çiğnemek yavaş yavaş gerekir.
kırmızı
Tabaklar, masa örtüsü, peçeteler - deneyin bir yere mutfakta mevcut kırmızı seni almak için. Uzmanlar renk kırmızı sinyali "Dur" ile ilişkili olduğu için insanlar da çok daha az yemek çünkü.
TV / bilgisayar / kitabın önünde yemeyin
Yemek yemek, tamamen ona odaklanmış lazım, ve dalgın olsun, sen bilinçsiz ve büyük miktarlarda zaten ürünlerini tüketmeye başlayabilir.
yemekler kaçının çeşitli
aşırı yemekten nedenlerinden biri - masada farklı yemekler çok sayıda. Örneğin, tatil için, aslında o bir kişinin yediği için bu yol biz salatalar, mezeler, ana yemek bir sürü hazırlanıyor ve ben her şeyi denemek istiyorum ve.
Vücudunuzun dinlemek için deneyin. fırsat verilir zaman bu yememelidir. Eğer sahip olmak ister misiniz? sizin ve açlık bastırmak ve vücuda faydaları getirmek, böylece bir elma veya içecek suyu yiyin.
Ayrıca bakınız: Vücutta sorunlar hakkında söylenebilir Tırnaklarınızı, 7 devlet
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
