Her gün stresli durumlarda kendimizi bulmak ve diğer olumsuz etkisine maruz kalırlar. Stres bizim devlet üzerinde çok olumsuz etkisi olduğunu - gergin kaslar, uyku ve sindirim problemleri, kalp atışını hızlandırır, basınç yükselir. sonuçlarıyla başa çok daha iyi, stres oluşumunu önlemek için.
Uzmanlar stresi önlemek için çeşitli yollar tavsiye
nefes almak
bir çılgınlık haline götürür, ya da sadece çok sinirli zorlar şey olduğunda, derin nefes başlar. Derin bir nefes alın, tam o sırada nefes 2 saniye için, nefesin biraz tutun. Ve böylece bir kaç kez. Nedeniyle vücuda oksijen akışına, sakinleşmenizgerek mümkün olacak.
baş
Filmlerde gördüğümüz, bir filmin kahramanı, ne zaman kızgın, şınav başlar ya da bir armut yumruklar vardır. Ama bu sıçrama olumsuzluk için mükemmel bir seçenektir. Evin etrafında vb zamanlarda, birkaç 20 kez, ran oturabilir Biz kızgın olduğunda, tehdide vücudu hazırlar adrenalin öne başlar. Skandal kavgaya dönüştü olmadığını Yani, aktivite yoluyla enerji serbest bırakmak gerekir.
kahkaha
Sık sık, herhangi bir durum gülümseme ve şaka çok daha az gergin ve sıkıntıları olduğunu insanlara fark etmiş. Uzmanlar bu kahkaha uzatır ömrünü sadece söylemek değil, aynı zamanda önlemek stres yardımcı olur. şaka çevirmek için bile en zor durumda deneyin ama onunla gülüyor düşünmüyordum muhatap aşırıya kaçmayın.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
içini döküp rahatlamak
spor egzersizleri yanı sıra, bir kulübe gitmek ve dans, orman, hiç kimse bağırmak içine fazla seyahat etmek mümkündür. Önemli olan vermek havalandırma onun duygulara değil kendinize bunları istif etmektir. Zamanla, onlar ise sağlık felaket durumda, yansıtılacaktır, stres olacaktır.
onun dikkatini döndü
Neden, bunun yerine başka bir yola öfkesini dökmek yok, biriyle sorun çıkarmaya. Başlat, örneğin, iş, araba yıkama, daire temiz, vb
yürümek
birçok bitki vardır bir yer seçin. doğru istenen etkiyi vermek için bir yol - Bu arada, (önceki paragrafa bakınız), ormanda terk dışarı ağlamaya ve derin nefes alabilir.
yemek
Onun sinir gerginlik kek, fast food ve diğer tehlike reçel için kullanılıyorsa Belki de bu oldukça iyi bir tavsiye değildir. vb ermeyecek senin sinirlerin, elma, armut, salatalık, havuç, bisküvi bir aperatif, ne hakkında anladığınızda
biraz uyumak
Yarın başka bir gün olduğu söylenir. Ve, "Rüzgar Gibi Geçti" Scarlett O'Hara söylediğini hatırlamıyorum: "Yarın bu konuda düşüneceğim!" Sadece mükemmel bir çözüm! Kafanın sabahı bu olumsuz durumu çözmek mümkün olacak mükemmel bir fikir ziyaret edebilirsiniz. Bu arada, 7-9 saatlik sağlıklı uyku süresi sinirler ve geri getirme kuvvetini yatıştırır.
yazma
Uzmanlar tarafından geliştirilen bir başka harika bir yöntem yoktur. kağıt üzerinde Yazma tüm hissettiğini söyledi. Tam tüm duygularını Vyplesnite. Sen başımızı giren tüm yazabilir, en küçük ayrıntılara onun durumunu açıklar. Bittiğinde, yanık veya sayfayı gözyaşı!
duş git
Bir serin duş, sen tutku sıcakla mücadele etmek oksijen ile vücut doyurabilecek ve sinir alıcılarını soğutabilir. Eğer bir duş, soğuk suları ile yıkama yapamıyorsanız.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
