Doğru beslenme - sağlıklı, iyi bir ruh hali ve güzel bir rakam için tek yol. İşte gıda veya diyetinden maksimum fayda almaya çalışırken, eğrinin gerisinde sadece bir sürü vardır. Böyle fanatizm şey iyi yol açmaz ve hatta zararlı olabilir! Ben senin diyet yapma, sen yanlış yaptığını söylemek istiyorum.
diyet hataları 5
yağ bulunmaması
kilo kaybına Böyle bir tutum uzun zaman önce bize geliyorlar. Her nasılsa, ona bir yolu ve sopa. Birçok kadın duyulabilir: "Bir şey yağ yemem ve kilo gitmez" Bu arada, şişman bir baştan çıkarıcı stroynyashkoy olmak istiyorum bile, diyet bulunması gerekir. İşte sadece bu yağlar yararlı olmalıdır. Hiç kimse böyle mayonez, domuz yağı ve et yağ çeşitleri olarak tereyağı ürünleri, margarin, soslar, dayalı yemeye zorluyor. Avokado, onlardan fındık, zeytin ve yağı, keten tohumu, somon, ton balığı, bitter çikolata, tofu, ayçiçeği tohumu ve chia, yumurta, yağsız domuz ve sığır eti, tam yağlı süt ve yoğurt, peynir - bu ürünlerin tüm yağ içerirler, ancak yararlıdır ve bunlar içinde tüketilmelidir yiyecek! Eğer yağ vazgeçmek yaparsanız, vücut bir böbrekler ihlal, sinir sistemi, zayıflamış bağışıklık, adet döngüsünde değişiklikler vb olarak başarısız olur
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
büyük bölümlerini yemek
Diyet otururken, biz gıda kendinizi sınırlamak zorunda, ama bazı şey yemedim ve sonra, buzdolabına doryvayas, büyük bir kısmını yemek. Birçok kişi 3-4 porsiyon gelen iyi yeteri kadar yemek yiyor. Bir salata veya sağlıklı bir içecektir bile, bir artı hissedilecektir. Ama hedefiniz kaybetmek ağırlık ise, tüketilen porsiyon büyüklüğü midenizin büyüklüğünü geçmemesi gerektiğini öğrenmek gereklidir. Ayrıca açlıktan etmeyecek şekilde, her 3 saatte yemek önerilir.
monoton diyet
Bir kişinin, örneğin, bir karabuğday, brokoli, tavuk göğsü, vb taşımaya başlar eğer, aynı zamanda çok büyük bir hatadır Diyet çeşitlendirmek için gereklidir! Çünkü bu tür kötü beslenme, zaten diyetin ilk haftasında birçok dieters yağlı biftek ve kek ayrılır. Diğerleri besin sıkıntısı kendinizi vererek, bu tür bir diyet tolere vb bağışıklık sistemini zayıflatabilir Bu nedenle, sağlıklı kalmak için diyet çeşitlendirmek ve güzel bir vücuda sahip.
süt ürünlerinin büyük bir tüketim
Kadınların kilo az yağlı süt, peynir ve yoğurt etmektir kaybetmek Bu, geçmişin bir başka kalıntı. İşte sadece hala süt ürünleri tüketiminin tartışmalı kullanılması halen bulunmaktadır. Hala canlı süt, peynir, süzme peynir ve diğer süt olmadan, daha sonra ama sadece aşırıya kaçmadan, bunları yiyemem eğer o notta önemlidir. genellikle iyi yerine zarar alacağınızı Ve, az yağlı çeşitleri vazgeçmek.
Şeker Büyük kullanımı
Eğer bir ince rakam olmasını istiyorsanız tamamen diyet şeker ortadan kaldırmak için, o zaman zamanı. Seçim için bol olduğu daha çok, alternatif ürünler bulmaya çalışın ve. Örneğin, bal, kuru kayısı ve diğer kuru meyveler, agave şurubu kullanabilirsiniz. Bu ürünler sayesinde de dikkatli olmak gerekir, ancak şekerden daha az zarar getirecek yoktur.
Eğer herhangi bir diyet kaybetmek ağırlık başlarlar veya uygun bir diyete geçmeden önce, bu konuda bir uzmanın yardımına kullanmak en iyisidir. Deneyimli bir beslenme uzmanı Eğer akıllıca izin ürünleri seçerek ve yemek gerektiğini işaret ederek menüsünü vermenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
