Birçoğumuz gibi akşam altıdan sonra buzdolabında bakmak olduğunu sin. Hatta daha sonra bütün gün çalışmak ve sadece 6'da eve gelip ya eğer Ve bu arada, yapmalı? İstediğin bir şey yoktur! Tabii ki, durumda, sıkıca yemek sucuklu kremalı kek ve sandviç unutun gerekli değildir - aşırı kiloya değil, sadece yol, aynı zamanda vücudu zarar verir.
Uzmanlar bir çalışma yürüten hala mümkün olduğunu 6'dan sonra bulunmadığı sonucuna vardılar, ancak belirli gıdalar. kilo almaya katkıda bulunmaz onların diyet ihtiyaçları sadece sağlıklı gıda için seçmek için, ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sonra ve geceleri yemelisiniz olabilir bu ürünlerin, çoğu anlatacağım!
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Altı? Ne yenir?
koyu çikolata
Oldukça sık, çikolata yasaklı ilaçlar listesinde yapılan, ama burada onun formun herhangi bir ilgisi yok. evet, bad - Tabii, fındık ile bir çikolata bar. Ama bitter çikolata olduğunu - iyi. Bu ürün bu yüzden ondan uzak çevirmek yağ alma değil, çok az şeker içerir ve kolesterol değil skakanet ziyade normaldir. Buna ek olarak, çikolata uyku sakin ve dengeli sizi sağlayacak ruh hali, yükseltir.
çorba
Bu yemek öğle anda yemek için kullanılan, ancak ondan akşamları da büyük yararı olacaktır. Bir sebze ve tavuk olarak yiyebilirsiniz. Sıcak çorba sadece sıcak değil, aynı zamanda vücut üzerinde bir yatıştırıcı bir etki yaratacaktır. Akşamları yemek istiyorum, ve eğer öyleyse, noggin çay, kargaşa çorba size yardımcı olmayacağını biliyoruz. birkaç istisna var, fasulye, bezelye ve mercimek ile akşam yemeği çorba için uygun değildir. İşte size huzursuz uyku sağlanır.
badem
Ne yazık ki, badem - eğlenceli ucuz değil ve her gün yemek istemem. Fakat bu fındık delicesine lezzetli, yararlı ve çok iyi açlığı tatmin. Kilo almak için, bu ürünün, bu yüzden endişe yapmak ve bir avuç yemek olmaz!
Kabak çekirdeği
Ben patlamış mısır veya patates cipsi yiyen, akşam ilginç bir film izlemenin keyfini? Bu atıştırmalıklar hiç hayatınızda kaldır! balkabağı tohumu ile değiştirin. Lezzetli, sağlıklı, tatmin açlık, kilogram bir dizi yol yok! hızlı iştahınızı azaltmak gerçeği yanında, iyi ve derin uyku için faydalıdır magnezyum, vücudunuzu zenginleştirmek olacak!
pirinç
Uzmanlar Baş sanık pirinç olduğu bir diyet, neredeyse% 50 oranında uykusuzluk riskini azaltmaya yardımcı olduğunu iddia! Bu ürünün bu tür muazzam kapasite duymadım. Pirinç de bilinir, melatonin ve triptofan üretimini etkileyen glisemik indeksi yüksek olduğu, bu hormonlar kaliteli bir uyku için çok gereklidir!
Eğer gıda ile açlığınızı önce incelenmiş ve gerçekten yemek istiyorsanız edilecektir. Belki de sadece içmek istiyorum ve "kurnaz" vücut maskesi yemeye bu arzudur? Sadece bir bardak su içmek veya zencefil ile kendi sıcak çay hazırlayabilirsiniz. İsterseniz, hatta tatlandırıcılar veya katkı olmadan kefir veya yoğurt, bir bardak içebilirsiniz! Eğer içki kullandıktan sonra, orada açlık, o zaman yukarıdaki listeden bir şeyler ye.
Yani kolay bir rakam şeklinde korumak için hala akşamları altıdan sonra yerken, uyurken ses. Sihirli ve daha fazlası!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
Orijinal makale burada yayınlanan: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
