Bu egzersiz sadeliği rağmen, çok etkilidir. Onun düzenli performansı ile bel ve sırt kaslarını güçlendirebilir. Hem de bel kadar küçültmek!
Yıllar içinde, bizim kaslar daha zayıf yapılmış ve Zhirkov büyür! Bir "yaşam çizgisi" çoğu zaman beline kişilerde görülür duymuş olabilirsiniz. Bu pis yağ banish hiçbir şekilde çok zordur. Ama herhangi bir yaşta yapılabilir inanılmaz egzersiz olduğunu ve hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun veya aynı varsa özellikle bu faydalı olacaktır "can simidi".
sırt kaslarını güçlendirmek ve alt sırt, bel ve zaten bunu!
Bu egzersiz Japon uzman tarafından geliştirildi. Son yıllarda, Japonya benim için favori haline gelmiştir. Gerçekten çarpıcı bir geçerlilik kazandırmak çünkü tarifleri ve ben Japonlardan götürün egzersizlerin çoğu! Bu egzersiz - İlköğretim germe, ayrıca sırt ve karın kaslarını güçlendirir. Ayrıca, egzersiz uyluk aktive! Peki, sadece kilo vermek için mükemmel!
Ne yapmalıyım?
Dik durun, yer ayaklar geniş, çorap bakmaktadır.
Dizlerinizi bükün onun kalçalarına ellerini dinlenme.
Yavaşça öne eğilmek, sol omuz sağa çevirmek. Sağ dirsek ve omuz solma geri. sırt, karın, uyluk ve bel: streç vücut kasları hissedin.
Bu pozisyonda, daha sonra, 3-5 saniye durup başlangıç konumuna dönülür gerekir.
Başka bir şekilde çalışır. 2 takım her yöne 10 kez yapın.
İşte bu kadar! Bu egzersiz çok kolay, bunun yerine şarj, her gün yapılabilir olduğunu kabul edin. Sadece beden, dar bel esnekliği için mükemmel ve bel ve sırt kaslarını güçlendirmek! Düzenli performans size de sırt ağrısı kurtulabilirsiniz!
