Eğer sağlıklı bir diyet sopa, o zaman, tabii ki, dikkatli diyet ve tüketmek olduğunu gıdalar izle. Bran - kilo insanların neredeyse favori ürünüdür. Sonuçta, diyetler her türlü çoğu bağırsaklarında durgunluk, kötü genel sağlık neden ve boşaltım sistemi çözülmeye başlar. bisküvi kepek - Ve istediğim bugün evde hazırlanabilir mükemmel diyet gıdalar hakkında söylemek.
İnsan vücudu için kepek faydaları
Kepek - benzersiz bir ürün olup, burada görüntüler bu şekilde yararlı maddeler ile vücut doyurulması, boşaltım sistemi giderici toksinler, gövde. Buna ek olarak, kepek yardım, uzun bir süre, normal hale sindirim için yeterli olsun vücudun kolesterol düzeyleri ve şeker düzenleyen. Çünkü bu düşük ağırlık ve zaman zaman da ve gelişmiş olmanın, hem de buna bağlı vücut temizlemek ve tırnaklar, saç ve cilt durumunu iyileştirmek için.
çerezleri - O kepek faydalı ve lezzetli yemeğin not etmeleri gerekmektedir. Bu bir çerez olarak uygundur. Ama gerçekten ondan faydalanmak için doğru ürünü seçmek önemlidir.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Nasıl bir kepek seçilir?
Faydalı, tabii ki, bütün kepek. Ama bu ürünün seçimi, bu nüansları bazı dikkate değer. İşte sizin sindirim özelliklerine bakmak gerekir.
- Örneğin, mısır kepeği çavdar gibi mükemmel bağırsak temizleyin. birçok gastrointestinal hastalıklar bir bozulmaya yol açabilir, böylece Ama onların yapısı onlar, oldukça sert ve kaba.
- onlar protein ve vitaminler ile vücut doyurmak çünkü daha sık kullanılan buğday kepeği vardır. Ancak, buğday gluteni ve bazı bir sürü insan buna alerjim var.
- vitamin ve minerallerin büyük miktarlarda dolu, ancak alerjik reaksiyonlara neden olabilir - Orada amarant kepek bulunmaktadır.
- protein yapısında içindeki içerdiği halde yulaf kepeği, glüten içermez. Bu beslenme onları terk tavsiye en iyi seçenek olarak kabul edilir kepek, ancak glutene intoleransı dolu!
- Keten kepek lif kalori ve düşük yeterli olmakla birlikte, bunlar kalanından çok daha yumuşak, ama aynı zamanda çok besleyici olan bağırsak, rahatlatmak kabızlık temizleyin.
- Karabuğday kepek - nadir, onlar süpermarkette bulmak oldukça zordur, ama eczaneler ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir. Bunlar proteinler açısından zengin, kalori düşük, amino asitler, mineraller, gluten içermez. Böyle bir ürün çocuklar için karaciğerinin hazırlanması için ideal olacaktır.
Genel olarak, ne tür kepeğin daha uygun gördükleri için denemeler gereklidir. Neyse, bağırsaklardaki mikroflora için, bunlar yararlı olduğunu!
Çerez tarifi şimdi kepek olduğunu
Çerezler oldukça kolay hazırlanıyor! Eğer sıcak kaynamış suya ihtiyaç Yani 15 dakika 3 çorba kaşığı bekletin gelincik. Bundan başka, ürün, tüm sıvı cama marlechku de atılmalıdır.
Bir blender veya mutfak robotu olarak, herhangi bir somun, 1 çorba kaşığı 80 g yerleştirmek tohumlar, susam, keten, hindistancevizi kırpıntısı kaşık dolusu bir çift 3 yk çavdar kepeği ve bir muz. Tüm karışım iyice kadar pürüzsüz. Hamur haşhaş tohumu ekleyin ve iyice karıştırın, hazırdır.
parşömen ve yer hamur sürekli tabakasını pişirme üzerine yayılmış. Raschertite pasta bıçağı elmas biçimli ya da kare. Her yerde parşömen başka katmanla fındık karaciğer ve kapak her şey de.
200 derecede pişirin çerezleri yarım saat için gereklidir. Süre dolduğu zaman, serin çanak kadar ısı ve ayrılmak kapatın fırında sonunda, parşömen ile kapak ve yere çerezleri kesti.
Afiyet olsun ve kilo kaybı!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
