Ben çok çaba olmadan kilo vermeye yardımcı olan bir tanınmış beslenme bahsetmek istiyorum. Bu "sekiz saat Kuralları" denir. Ne tür yapmanız gereken, ve zaman sonucu beklemek olduğun diyeti? Bu konuda üzerinde okuyun!
8:00 Kural
diyetin özü size yenmesinden sonraki 8 saat kadar yiyemez olması ve varsa açlık hissi sadece su içebilirsiniz. olduğuna göre, sadece mola uzatmak için, her zamanki gibi yiyebilirsiniz. Daha verimli bir sistem 16 olduğu kabul edilir: 8 arasındadır. Böyle kesintilere için bu kilo kaybı çalıştık insanlara göre kan şekeri içeriğinden sorumludurlar pankreas hücrelerinin rejenerasyonu oluşur. Bu arada, bilim adamları da yaptığı araştırmalar sırasında bu kanıtlanmıştır. Bu diyetin özü nedir? Çok basit yeter! Sadece yemek molaları ile kilolarını kontrol etmek gerekir. Ve bu yemek ve içmek, en önemlisi, büyük tatili var ne kadar önemli değildir. Bir kadın kaybetmek ağırlık ortaya çıktı böylece sadece 8 ayda 55 kg olduğu kadar!
Eğer yiyebilir zaman?
diyetin en optimal başlangıç, yani kahvaltı 07:00 olduğunu. Uygun tahıl, meyve, çay, kahve, taze meyve suyu, hatta kafede yemek gelemez. Günün ilk saatlerinde yemek çok daha iyi sindirilmiş olduğunu. Ama pek çok insan uyandıktan sonra hakkını yemeye kendilerini getiremiyor. Eğer önce 8 yiyebilir bundan sonra nedenle uzmanlar, 12 gün içinde, örneğin, kahvaltı baykuşlar yemeyi tavsiye ederiz. Buna göre, 16 saatlik bir mola ertesi gün sadece 12 günde çıkar yemeye, yani gece boyunca düşer. Elbette, biraz vardiya çizelgesi, hiçbir şey yemiyorum ertesi gün duyuyorum sonra 6 pm kadar ve daha sonra 10 yemek 10 am kahvaltı yapabilirler. Eğer zor bir 16 saatlik bir ara yapmak bulursanız, daha sonra ilk genellikle 8 saat deneyin.
Ayrıca bakınız: Neden yulaf ezmesi kahvaltıda zararlı olabilir
Yukarıdaki tüm gerçekler temelsiz değildir. 8: Bilim adamları 2 düzineden fazla denekler sisteminin 16 beslenmiştir bir deney gerçekleştirdik. Onlar 10 am ertesi gün kadar yemek yoktu, sonra 10 am başladı 18:00 'a kadar yedik ve var. Bu en dürüsttü. Aynı zamanda, gıda kırmadım bir grup bile 350 kalori daha az tüketilir. Sonuçlar ne olduğunu Yani? 8 kaybetmek ağırlık geldi ve düşük kan basıncı: grubunda yapıştığı 16 kural olduğunu.
Neden iş Kural 16: 8?
Nedeniyle insanlar diyet büyük bir mola yapıyoruz olması nedeniyle, onlar açlık hissi var. Eğer 10 saatleri arasında 6 pm kahvaltı, öğle ve akşam yemeği eğer birbirlerine yemekler olacak kadar Tabii, çok yakın görünebilir. Sonunda, daha az yemeye başlar ve hatta öğün atlamak. Bu arada, erken yemeye başlamak için kullanılan insanlar için, bir şey çok karmaşık olmayabilir. Şimdiye hesapla kalori çok daha kolaydır, düzenli zamanlarda, günde 4-5 defa küçük porsiyonlarda yemek.
16 sistemi bir alternatif: 8 - bir açlık veya açlık. Örneğin, 2 günde yiyebilirsiniz. Ama ne yazık ki, bu kilo sorunları çözmez. Yavaş yavaş alışmak çok daha kolaydır. Sadece yemek yok maliyeti. Eğer bir zevk çanak kadar aşın yemesine başlamaz kadar yiyin.
8, tercihen deneyimli bir diyetisyen ile bir doktora danışın: şiddetle bir sistem 16 de dahil olmak üzere herhangi bir diyet sopa ve önce tavsiye! Kısıtlama, diyette vücudunuza zarar vermedi, aksi takdirde yerine kilo kaybetme, kendi sağlığını kaybetme riskiyle önemlidir!
Ayrıca bakınız: saç dökülmesi için doğal maske
