Bu kadar önemli bir A vitamini Açığa istediğiniz eksikliği nedir? Ama bu sadece büyük bir yardımcı sağlık ve genç cilt ve göz keskinliği değil. A vitamini viral hastalıklar vücudu dirençli yardımcı bağışıklık sistemini güçlendirir yaraların iyileşmesini hızlandırır, kemik, diş, eklem oluşumunda yer için çok önemlidir solunum sistemi, çalışmasını geliştiren sigara içen vs.
A vitamini özellikleri nelerdir?
retinol ve karoten - iki biçimde sunulabilir Bu yağda çözünen vitamin. Bu formların her ikisi de organizma için yararlıdır ve vücuttaki birçok proseslerinde gerekir, pH dengesini normalize, doku yeniden. vitaminin temel miktarı yiyecek almak. Biz A vitamini ile yeterli besinleri tüketmek eğer Bu durumda, birinci grup avitominoz vücutta oluşur. Ama vücudunuz zayıf emilir oluşur vitamin eksiklikleri ikinci bir grup, A vitamini vücut orada girer olduğunu Bu, bulaşıcı hastalıkların varlığı nedeniyle oluşabilir, vücutta parazit, mide-bağırsak hastalıkları, aşırı fiziksel aktivite varlığı.
verimlilik azalması ortaya çıkar vücutta A vitamini ilk aşamada, bir kişinin her zaman, çoğu kez hasta yorgun hisseder.
İkinci aşamada bağışıklık sisteminde ciddi sorunlar meydana gelir. kişi daha ve daha da sert zarar vermeye başlar.
Üçüncü aşamada, A vitamini dolu eksikliği olan tıbbi yardıma muhtaç zaten. Uzman yardımı sindirim sistemi geri yükleme ve besin içeren bir diyet tayin eder.
Ayrıca bakınız: kırışıklıklar çanta dize kurtulmak için nasıl
Vücutta A vitamini eksikliği belirtileri
- Aniden, cilt bozulmaya başlar. kepek dönüm başı dahil akne, kuru cilt, görünebilir. Ayrıca kapak yaşlanmak başlar ve kırışıklıklar görünür! Böyle sıkıntılar herhangi bir kadın istemiyorum!
- Bir "gece körlüğü" yoktur. Bu hastalık doğuştan değil, aynı zamanda kazanılmış olabilir. Adam sadece karanlıkta göremez. Bu vizyon kötüleştiğini değildir ve siz alacakaranlık bir şey yapmak şaşı gerekir. karanlıkta bir şey görmek için zaten imkansız yoktur.
- gözlerin köşelerinde o unaesthetic görüntüye yol açar birikimine kuru gevreği veya kalın mukus başlarlar.
- yıkmak ve tırnaklarını pul pul, saçların da kırılgan ve bölünmüş olur. Bu durumda, kuaför veya tırnak servis sihirbazı görülmeye durumu değiştirmez.
- Çocuklarda, A vitamini eksikliği, yavaş büyüme kendini gösterebilir cilt ve sürekli yorgunluk soluk olabilir.
- Kadınlar mastitis sık durumlardır.
- Erkeklerde, ereksiyon sorunu, düşük libido ile ilgili sorunlar vardır.
kendinizde bu belirtileri fark ederseniz, doktorunuza başvurun!
Nasıl A vitamini eksikliği vücutta doldurmak için?
Eğer organizmanın sağlığı, hem de güzel bir görünüm için yapabileceğiniz en iyi şey - A vitamini içeriği yüksek olan gıda ürünleri tüketilmektedir
A vitamini aşağıdaki ürünlerde bulunur:
- tatlı patates;
- lahana;
- peynir;
- havuç;
- sığır karaciğeri;
- şeftali;
- balık;
- biber;
- sarısı;
- brokoli;
- tereyağı;
- kabak;
- morina karaciğeri yağı, vb
Bu ürünler kolayca kullanılabilir ve herhangi bir kişi göze, hiçbir Akdeniz lezzetleri gerekli değildir orada olduğu ortaya çıktı.
A vitamini içeren gıdaların tüketiminin günlük oran
A vitamini içeren gıdaların listesi hatırlamak ve herkes için bunun yaklaşık günlük alımını bilmemiz gerekir. 600 mg, kadınlar - - 700 mcg ve erkekler - A vitamini 900 mikrogram Çocuklar, 300-400 g günde tüketmek ergenleri ihtiyaç Gelecekteki anne, aynı zamanda gelişmekte olan bebeğe sadece gerektiğinden Hamile kadınlar, daha retinol yiyebilirsiniz.
gününde örnek, lahana ve havuç için, sebze salatası, 200 gram yemek için yeterlidir. 150 g ağırlığındaki, büyük bir havuç sınırlandırılabilir Morina karaciğer veya sığır karaciğer üç adet günlük 20 g başına kullanımının günlük oranını telafi etmek de mümkündür.
A vitamini zehirlenmesi ihtiva kullanılan ürünler olamaz zaman. yemek başlatın ve gıda ve vitamin kapsülleri ise başka bir şeydir. Bu durumda, hipervitaminozunun A vitamini eksikliği ile karıştırılmamalıdır hangi oluşabilir Bu nedenle ne olmadığını vücudunuzun ihtiyaç ve anlamak için bir uzmana danışın daha iyidir!
Ayrıca bakınız: Aşık bir adam yapmak 10 şey
Ben makaleler yazmaya içine ruhunu koydu kanalı desteklemek lütfen Beğen koymak ve abone!
