kaybetmek ağırlık edememesinin bir nedeni direnci leptin olduğunu. Leptin - yağ hücreleri ve adipositler üretilen bir hormon. Leptin direnci organizma meydana hormon veya duyarsızlık bir dengesizlik sonucu.
Nasıl size ki leptin duyarsızlığı biliyoruz?
birkaç soru cevaplayarak küçük bir testten geçirin. Birden fazla pozitif cevap varsa, o zaman leptin direncinin varlığı için taranması gerekiyor.
- Her zaman sahip olmak istiyorum?
- Sen kaybetmek ağırlık zor buluyorum?
- Kaslarınız gevşek ve kilo kaybından sonra cilt haline?
- Sen tatlı üzerine kızgın çekme?
- Sen stres baskı altında?
- Sen rakamlar trigliserid şişirilmiş var?
- Eğer yüksek tansiyon var mı?
Burada olumlu tepkilerin bir sürü varsa yapacağınız işlemler
leptin miktarını kontrol edin
Bunu yapmak için, sıradan bir kan testi geçmek gerekir. Normal olarak, hormon miktarı, - 4-6 ng / dl.
dinlendirici uyku
10 de önce yatağa gidin ve sıra telefon vazgeçmek gibi yatmadan önce televizyon görmedik.
Geceleri yemek yok
20:00 sonra yememeye çalışın. Geceleri Böyle aşırı yemek kandaki leptin seviyesini artırır.
dinlenmek
Çünkü stres, vücut leptin salınımına neden olan kortizol üretir.
Omega-3 ile yiyecekler yiyin
Bu ürünler leptin düzeylerini normale yardımcı olur. Yabani balık, örneğin, omega-3 yağ asitleri içerir.
kür iltihabı
Vücuttaki iltihaplı süreçler - leptin açtıkları için temel nedeni. Nedenle anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdaların diyet dahil etmek gereklidir.
Onların diyet ve yaşam tarzı özenli iseniz, mutlaka uzun zamandır beklenen kilo kaybı götürecektir leptin ve kandaki diğer hormonların içeriği dengeleyebilirsiniz!
kanala abone ve daha kullanışlı olsun.
