Eğer kilo vermek istiyorsanız ya da sonuçlar alınmaya pekiştirmek gerekir ne olursa olsun, sana sadece düşük kalorili tarifler ve sağlıklı salatalar, aynı zamanda inanılmaz lezzetli önermek! Deneyin!
9 düşük kalorili ve çok lezzetli salatalar
tavuk, peynir ve fasulye (107 kcal) ile 1.Salat
İhtiyacınız olanlar:
- haşlanmış tavuk - 300 g;
- fasulye (pişirilmiş veya konserve) - 200 g;
- Peynir - 150 g;
- mısır (konserve) - 400 g;
- turşusu - 4 adet,.
- kara ekmek - 3;
- yoğurt;
- maydanoz - 1 demet;
- Sarımsak - 1 saat;.
- Tuz.
hazırlanması:
, Sarımsak Rub ekmek pirzola, yağsız tuzu ve sarımsak ve kızartma dilimleri döndürün. küpler, peynir - - dilimler, salatalık içine Tavuk kesim julienne ince maydanoz doğrayın. yoğurt Bütün malzemeleri, mevsim birleştirin ve karıştırın.
Salata "Bayanlar fantezi" (85 kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- Pişmiş tavuk göğsü - 300 g;
- Bulgar biber - 1 adet;.
- konserve ananas - 100 g;
- kızarmış mantar - 200 g;
- haşlanmış yumurta - 2 adet;.
- krem (% 10) - 50 g;
- tuzu;
- biber.
hazırlanması:
mantar, ekşi krema, tuz, biber ekleyin ve karıştırın, küpler halinde bileşenler kesilir.
3. "Mimosa Ton" (66 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- tuna - 1 banka;
- haşlanmış yumurta - 3 adet;.
- havuç - 4 adet,.
- yay - 50 g;
- Elmalar - 0.5 kg;
- Tuz.
hazırlanması:
Sen salata katmanları koyabilirsiniz: çatal ton balığı, ince doğranmış soğan, rendelenmiş proteinler, rendelenmiş havuç, rendelenmiş yumurta sarısı ile püre rendelenmiş elma,. Hafifçe prisolit salata unutmayın.
4.Salat greyfurt (99 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- Greyfurt - 1 adet;.
- Kızarmış tavuk göğsü - 150 g;
- marul - 100 g;
- Zeytinyağı - 1 çorba kaşığı;.
- kaju - 30 g;
- Peynir - 50 g;
- Tuz - bir tutam.
hazırlanması:
3-4 bölüme Turunçgiller, temiz, kaldırma tohumu, film, kesim dilimleri. Tavuk dilim peynir - levhalar, salata - yırtılma eller. Tuz ve karıştırın Bütün malzemeleri, mevsim birleştirin.
mısır salatası 5.Gribnoy (75 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- kızarmış mantar - 300 g;
- soğan - 1 adet;.
- Havuç - 1 adet;.
- mısır - 1 bankası;
- haşlanmış yumurta - 2 adet;.
- yoğurt.
hazırlanması:
Soğan ve havuç pirzola ve yavru, yumurta pirzola gerekir. yoğurt Bütün malzemeleri ve sezonu birleştirin. Biraz tuz olabilir.
Çin lahana 6.Salat (51 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- Çin lahanası - 1 baş;
- Pişmiş tavuk göğsü - 1 adet;.
- salatalık - 2 adet;.
- Bulgar biber - 1 adet;.
- Mısır - 1banka;
- yaprakları;
- tuzu;
- krem (% 10).
hazırlanması:
şeritler veya dilimleri, yeşil pirzola - Lahana ince, tavuk doğranmış biber doğrayın. Bağlan, tuz, ekşi krema ile mevsim.
7.Salat jambon (100 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- kaynatılmış meme - Yarım adet;.
- haşlanmış yumurta - 2 adet;.
- domates - 2 adet;.
- jambon - 150 g;
- Peynir - 50 g;
- yaprakları;
- krem (% 10) - 4 çorba kaşığı;.
- turşu - 4 adet.
hazırlanması:
payet, domates ve salatalık - - doğranmış yumurta ve peynir rendeleyin küpleri, jambon içine Meme kesilmiş. Bağlan bileşenler kıyılmış otlar ilave edin ve ekşi krema ekleyin.
8.Sloeny salatası (99 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- salatalık - 1 adet,.
- Haşlanmış tavuk göğsü - küçük bir parça;
- domates soyulmuş - 1 pc;.
- haşlanmış yumurta - 2 adet;.
- Zeytinyağı - 1 çay kaşığı;.
- limon suyu - 1 tk
hazırlanması:
Bileşenler eziyet ve katmanları koymak gerekir. Salatalık, et, yumurta, domates, yumurta sarısı. Salatalık ve meyve suyu domates ve yağ dökün.
9.Tvorozhny salatası (77 Kcal)
İhtiyacınız olanlar:
- Pıhtı - 300 g;
- yengeç eti - 150 g;
- haşlanmış yumurta - 1 adet;.
- domates - 1 adet;.
- yoğurt - 2 çorba kaşığı;.
- inde.
hazırlanması:
Yumurta, domates, küpler halinde yengeç eti kesilmiş, yoğurt, doğranmış otlar sezonu peynir, serpin ekleyin.
