Ne yazık ki, bu modern dünyada çoğumuz sağlıklı yemek pişirmek için daha gıda fasfud kullanmak çok daha kolaydır. Biz aç kalmak yerine, aşırı yeme emilirler. Vücudumuzun Bu delicesine zararlı. İlk başta fark olmayabilir, ancak gelecekte hayat böyle mutlaka bir etkisi olmayacaktır.
Biz birkaç gıda kuralları vücut mümkün olduğunca uzun süre normal çalışma kalmasına izin Sizin kendileri için açıklığa kavuşturmak için davet!
Yaşamak için yemek gerekir, canlı değil yemek
Bu aşırı yemekten, ve sürekli atıştırma hakkındadır. yerine etli mide doldurmaya her zamandan daha fazla doğal bitkisel gıdalar yiyin!
Açlık - bu gerçektir ve iştah - bu bir yalan
İştah - lezzetli bir özlem ve biz aç hissetmek en, biz madde, gıda veya vitamin kalorili yiyecek olarak tüketir o. Öyleyse, onların vitamini yiyecek tercih vermek daha iyidir. Çok sık stres kendilerini rahatlatmak amacıyla yemek. Bu yanlış! Buna ek olarak, yemek sırasında en yüksek seviyesine, masanın biraz "nedoevshim" arkasından çıkmak önemlidir AŞIRI MİKTARDA gerekmez.
Eğer su içmek gibi, ve yaşadığınız bu yüzden
Bu, suyun üzerinde normal metabolizmayı bağlıdır. İnsan vücudunun tüm önemli fonksiyonları bağlıdır suyun kalitesi ve tarafımızca tüketilen sıvı miktarına üzerindedir. Birisi su besi, bu yüzden bir çok içki olmadığını düşünüyor. Ve birisi sadece su gibi değil, hatta meyve suları ve çaylar için susuzluk, tercih. Ve içecek su mutlaka, bu en saf haliyle var! o yağ alamadım dan Ve, yüksek kalorili, yağlı, tuzlu gıdalara yağ olsun.
gününde su 1,5 ila 3 litre gün içmek gerekiyor! Bu arada, ve savaşmaya yardımcı açlık, su, doyurarak ve mideyi doldurarak için. Sonuç olarak, çok değil potolsteet yemeyeceğim!
Sıvı gıda yemek ve güçlü içecek
Biz katı yiyecekler yemeye zaman, o tükürük ile karışık ve homojen bir kütle haline dönüştürülmüş, böylece çiğnemek gerekir. Biz içki bir şey varsa da, bir şey çiğnemek gibi, acele ve çene hareketi yapmaya gerek yoktur. Bu arada gıda o tükürük işlevini yerine geçmez, çünkü su içmek gerek yoktur.
Yemek saatinde içine acele etmeyin
Gerek Geç iş olsalar bile yemek zamanında yerde kapalı acele. sıvı hale gelir ve tadı kaybetmez kadar yavaşça çiğnemek. Eğer obezite önlemek ve daha iyi sindirim sistemi fonksiyonunu yardımcı olabilir Yani.
diğer şeyler ile gıda bağlamayın
Yemek vakitlerinde gıda düşünmek. Her ne kadar birçok okuma ve televizyon izlerken ve söz ediyoruz. Bunlar yabancı şeyler yanlış oburluk neden olur ve bir kişinin daha birçok kez yiyebilirsiniz.
Geceleri yemek yok
Ekstra ağırlık ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar var! Düzgün sindirilmiş olamaz yatmadan önce yemek yemek, o yükselmedeğini dolaşırken başlayacaktır. Protein gıda 7 saat karbonhidrat sindirilir - 4.
Bu arada, sabah da sadece yemem. Bu saflaştırılmış su içmeye ve 3-4 saat sonra kahvaltı düzenlemek için daha iyidir.
Hiçbir sıkı diyetler
hayatta, ani hareketler yapmak gerekli değildir. Bu aynı zamanda gıda için de geçerlidir. Eğer güçten belirli bir ürünü çıkarmak gerekiyorsa, yavaş yavaş bunu yapmak için daha iyidir!
Sadece saf gıda, kendiniz olarak
Yeme ve pişirme öncesi herhangi bir yiyecek yıkamak için emin olmak önemlidir. Aynı zamanda, örneğin, detoksifikasyon vücudunuzu ve harcama temizlenmesi tavsiye edilir.
Sen ne yemek vardır
Hiçbir cips, mayonez, konserve. sen ve sağlıklı ve enerjik olmasını istiyorsanız daha sonra aynı yemeğe ihtiyacı için kendi tercih vermek!
Düzgün gıdalar birleştirmek
Bazen vücudun zarar düşünmeden herşeyi yerim. asit ve alkali ürünlerin bir yemek kombinasyon fazla tuzları oluşmasına yol açar, ve sonunda gastrointestinal güçlükleri için çalışır.
İşte gıdalar birleştirmek için:
- nişastalı sebzeler: havuç, pancar, patates, şalgam, kabak, şalgam;
- olmayan nişastalı sebzeler: lahana, salatalık, domates, turp, çim, marul, vb
- proteinli gıdalar: yumurta, fasulye, yumurta ve fındık;
- Tahıl: tahıllar, un, tohum;
- süt ürünleri;
- Balık ve et;
- manda yağı ve bitkisel yağlar;
- taze meyve ve çilek;
- muz, kavun;
- Kakao ve çikolata;
- kuru meyveler.
