Neden menopoz döneminde kilo vermek bu kadar zor? Sadece vücudunda şu anda çeşitli hormonal değişikliklere uğrarlar. Ama kilo kaybetme süreci hızlandıracak özel gıdalar vardır! Ben seni bugün anlatmak istediğim de bu!
Climax kadınlar için istenmeyen anların bir sürü getiriyor. kaybetmek çok zordur Bozulan ruh hali, artan terleme, uyku bozuklukları ve aşırı kilolu görünür.
Ayrıca bakınız:Bir kişinin bir kötülük olduğunu göstermektedir 6 işaretler
kalp
Neden menopoz döneminde kilo vermek bu kadar zor?
Aslında menopoz döneminde yağ dokusunun parçalanması için kötü metabolizmayı, inhibe olmasıdır. vücut daha az enerji ve kilo artışı harcamaktadır. Bu arada, bir kadının üreme yaşı yumurtlama vücutta 300 kalori günde geçiriyor. Buna ek olarak, 30-35 yaş civarında, bir kadının bedeni onun kas kütlesini ve harcanan az kalori kaybetmeye başlar.
Nasıl hala menopoz döneminde kilo verebilir?
Sadece ben yeterince zor olduğunu uyarmak istiyorum. Daha taşımak ve bir dizi ürün vazgeçerek, diyet ayarlamak gerekir. Ama buna değer. İşte açlık ve stres olmadan kaybetmek ağırlık yardımcı olacak bazı ipuçları.
hızlanan metabolizma
Bunu yapmak için, karabiber, biber ve zencefil gibi daha baharatlar yemek. Buna ek olarak, metabolizma çilek ve narenciye etkileyen hızlandırmak için.
hareketli
Taşımak ve ilginç olacak kılan bir spor seçin. Yeterli bunun sadece yarım saat, haftada 3 kez sürer.
Biz aşırı sıvı türetmek
ağırlıklarını eklerken sıvı tutulumu genellikle menopoz döneminde kadınlara eşlik eder. Ben ısırgan çayı içme öneririz. Günde 2-3 bardak. Sadece içki çay sonra bir mola, 3-4 hakkında haftalık ders olmalıdır.
kolay yemek
Gün boyunca, sindirim ve metabolizma zor iş başında ve akşam ve geceleri, bütün bu işlemlerin yavaşlatabilir. Yani böyle et, patates, pizza, mayonez eklenmesiyle yemekleri gibi yemekte ağır bir yemek yemiyorum. Yağsız balık, kümes hayvanları eti, süt, yumurta yemek daha iyidir - protein kaynakları; sebze ve tam tahıllar; Şeker yerine meyve yiyin.
uyku tamamen
Uyku kadınların güzellik için çok önemlidir. Bu nedenle, ne zaman uykuya Günde 8 saat gerekir. Yeterli uyku varsa, vücut kilo kaybı için çok önemli dinlenme fazında, olacaktır. Ve bu arada, açlıktan daha az olacak.
diyette ne hatalar itiraf kadınlar?
Daha hızlı kaybetmek ağırlık çalışırken, yağ yakma hapları içmeye gerek yoktur. Sadece egzersiz, uyku ve iyi beslenme kutu yardımcı olur.
Birçok kadın tatlı, yarı mamul ürünler ve kızarmış yiyecek bir sürü tüketmeye devam, geçmektedir. Çok büyük bir hata - doruk sırasında saldırıya olduğunu kapma duygu. Elinizde kendinizi tutmak gerekiyor! Hiçbir çikolata, tuzlu kraker, cips, vb
Eğer yağ yakmak için yardımcı olacak?
acımasız yanan yağ katkıda bulunan pek çok ürün var. İşte en etkili olanları şunlardır:
• Su. Menopoz Tüm, kadınlar temiz su iki litre günde yaklaşık içki tavsiye dahil. Su metabolizması kadar floş dışarı toksinler ve hız yardımcı olur.
• Yeşil çay. Karaciğer fonksiyonu geliştirmek ve bağışıklık geliştirmek antioksidanlar ve tanenler, ihtiva etmektedir.
• Kahve. Bu niasin ve kafein bu hız yukarı metabolizmayı içerir.
• Meyveler. sindirim arttırmak ve uzun doymuş maddelerle Doymuş. Bu antioksidanlar ve vitaminler bir sürü içerir.
• Şili. Ayrıca bu anda kalori yakılması olduğunu söylüyor bağışıklık sistemi, artışlar terleme, yukarı Hızları. Bundan başka, benzer etkiler zencefil, tarçın, soğan, sarımsak, kırmızı biber sahiptir.
Başka ne yiyebiliriz?
Bu ürünlerin yanı sıra, diğer gıdalar bu hız yukarıya metabolizma vardır. Örneğin, kuşkonmaz, tatlı patates, domates, papaya, yulaf ezmesi, salatalık, karnabahar, elma, balık, ıspanak, ananas, narenciye, kereviz.
Ayrıca bakınız:Yeni yıl 2019 için İşaretler: Nasıl kurallara göre önümüzdeki yıl kutlama
Ben makaleler yazmaya içine ruhunu koydu kanalı desteklemek lütfen Beğen koymak ve abone!
