Yüksek tansiyon çoğu zaman "sessiz katil" olarak adlandırılır. insanlar genellikle bile baskıyı artırdığı şüpheli yok olmasıdır. Eh, baş ağrısı, genel bir kırgınlığı, vay, vay bulandırdı - Bu yorgunluk, sinirler, hava etkileri, vb olduğunu Bu arada, hastalık içimizden yiyor. Ne zaman en yüksek yüksekliklerde için tansiyon, "geri dönme", zaten çok geç olabilir! Nedenle en kısa sürede kontrol altına almak daha iyidir!
Yüksek basınçlı kardiyovasküler sistem ve böbrek gibi diğer organlarda, acıyor. Burada ilaçsız ve son kez ondan kurtulmak için nasıl!
hapları olmadan yüksek tansiyon kurtulun
Tuz alımı 1.Snizte
vb Turşuluklar, muhafaza, sosis, tuz, domuz pastırması, jambon takviyesi, işlenmiş et ürünleri kaçınılmalıdır. gün deniz tuzu en fazla 2 gram yiyebilirsiniz.
2.Eshte faydalı ürünler
daha taze meyve ve sebze yiyin. İte elyaf basınç sindirim geliştirir ve izler.
3. Do not kötü yemek yemek
şeker, kafein ve beyaz karbonhidrat içeren içeceklerin dahil tatlılar büyük miktarda tüketen kaçının.
basıncın azaltılması için 4. doğal bir yöntemdir
Bunlar: gibi koenzim Q10, sarımsak, balık yağı, alıç, ceviz, zeytinyağı, kırmızı biber, zerdeçal, keten tohumu yağı ve.
5.Upotreblyayte B vitaminleri
basıncını azaltın ve vitaminler B6, B9, B12 kullanarak kalp sorunları kendilerini korurlar.
6.Eshte fazla potasyum yiyecekler ve omega-3
haftada iki kez balık yiyin. Ayrıca meyve suyu, soğan, patates, fındık, meyve, portakal, domates, fasulye diyet dahil.
7.Brosayte sigara
Bu bağımlılık akciğerler, kalp ve yükseltmeler tansiyonu zarar verir.
8.Hudeyte
artışlar tansiyon gibi yetkililerin ihlallerine Kilolu yönlendireceğini.
9.Bolshe dinlenme
Stres ve basınca hayat kurşun deli ritim dalgalanmaları. Yani yeterli uyku almak ve tam dinlenme deneyin!
10.Hodite günlük
Tüm vücut üzerinde olumlu etkiye sahip bir ışık adımla günde 20-30 dakika yürümek için yeterlidir.
Bu öneriler ve düşecek tansiyonunuzu takip edin. Basınç ise daha yüksek 180/100 derhal bir doktora danışmalısınız!
