Vitamin ve mineraller herkes için çok önemlidir. vitamin çok yönlü bir etkidir ve sağlık sorunları bir dizi yardımcı olur ne olduğunu bulalım!
Bu vitamin, kalp sağlığı ve kan damarları destekleyen vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırır, saç ve cilt yapısını geliştirir. Biz B9 vitamini ya da folik asit bahsediyoruz! folik asit önemli bir bileşeni - B9 vitamini. Orada diğer bileşenler, ancak insan vücudu etkilemez.
folik asit faydaları nelerdir?
Folik asit, çok gereklidir. Kan oluşumu ve yeni hücre oluşumu için gerekli nükleik asitler, amino asitlerin metabolizmasında sentezinde katılır. Folik asit de duygusal arka normalleştirir.
Burada folik asit önemli bir fonksiyonudur:
• B6 ve B12 ile birlikte% 30 oranında göz hastalığı riskini azaltır.
• Cilt tonunu iyileştirir.
• parabenler ve pantotenik asit önler gri saç görünümü ile birlikte uygulanır.
• Hamilelik sırasında çok yararlıdır. Böyle Bebeğinizi giyerken olarak hoş olmayan semptomlar ve komplikasyonlar, ortadan kaldırır ve doğum sırasında.
• doğum sonrası depresyon tedavisinde yardımcı olur.
• Ergenlik, bu cilt döküntüsü kurtulmak yardımcı olur.
• Sperm olgunlaşmasını teşvik.
Folik asit ihtiyacı vardı ve erkekler ve kadınlar hayatları boyunca edilir.
İşte en vitamini, B9 içeren yiyeceklerdir:
• Ispanak;
• maya;
• yeşil bezelye;
• fasulye;
• Salata;
• domates;
• havuç;
• lahana;
• darı;
• lor peyniri;
• yumurta sarısı;
• karabuğday;
• pancar;
• yulaf ezmesi;
• peynir;
• böbrekler, karaciğer;
• yumurta, vs.
Diyet için bu yiyecekleri ekleyin. Ama aynı zamanda uzmanlar folik asit tabletleri alarak öneriyoruz.
Dikkatli olun! Vücutta B9 vitamini Aşırı miktarda meme hastalığı etkiler. memede bir tümör varsa nedenle, aksi takdirde hastalığın seyrini ağırlık verebilir, folik asit alımını azaltmak için gereklidir!
