Sen lezzetli bir yemek keyfini ancak ona şekil zarar vermek korkuyorsun? Sana kahvaltı beslenme için seçenekler sunar. Zevk ve vücuda zarar vermeden kilo.
1.Zapekanka
İhtiyacınız olanlar:
• lor - 0.5 kg;
• Yoğurt - 2 çorba kaşığı;.
• Yumurta - 2 adet;.
• Muz - 2 adet;.
• mısır unu - 5 yk;.
• elma - 2 adet;.
• tadı tatlandırıcılar ve meyveler.
Nasıl hazırlamak için:
Bir blender içinde Meyve ezmek. 180 derece arasındaki bir sıcaklıkta yaklaşık 50 dakika süreyle birlikte bileşenleri ve fırında bağlayın.
2.Sufle
İhtiyacınız olanlar:
• Muz - 1 adet;.
• sarısı - 1 adet;.
• ahududu ve tadı bir tatlandırıcı;
• lor - 200 g;
• irmik - 2 yemek kaşığı
Nasıl hazırlamak için:
Çırpma blender muz ve peynir ve diğer ürünlerin başka ritmi girin. 180 derece 25 madeni en bardak ve fırında ağırlığını yerleştirin. Hazır sufle ahududu garnitür.
3.Oladya
İhtiyacınız olanlar:
• Muz - 3 adet;.
• yulaf gevreği - 100 g;
• Yumurta - 1 adet.;
• yağsız süt - 50 mi.
hazırlanması:
püresi muz ve diğer bileşenleri ekleyin tahıl yemek yapın. Fry yağı olmadan krep.
4.Kasha
İhtiyacınız olanlar:
• kabak - 300 g;
• Süt - 0,5 l;
• tuz - schepotochka;
• yulaf gevreği - 200 g;
• Bal - 2 çorba kaşığı
Nasıl hazırlamak için:
orta boy parçalar halinde temiz ve kesme Kabak. kaynama 15 dakika sonra kaynamaya su ile kapak ve. Çırpma bitkisel blender, 15 dakika boyunca kaynatma ve kaynama noktasına ısıyı getirmek için bileşenler kalan ekleyin. Bal sonunda girin.
5.Bliny
İhtiyacınız olanlar:
• kabak - 200 g;
• Yoğurt - 2 çorba kaşığı;.
• un - 4 çorba kaşığı;.
• streç. Yağ - 0.5 yk;.
• Soda - Bir tutam;
• Tuz.
Nasıl hazırlamak için:
bileşenleri ve fırında krep bağlayın.
6.Lenivye köfte
İhtiyacınız olanlar:
• Yumurta - 1 adet.;
• lor - 200 g;
• yulaf ezmesi - 5 çorba kaşığı.;
• tatlandırıcı.
Nasıl hazırlamak için:
bileşenleri geç, hamur topları şekilde, kaynar su içinde her bir günberi atlanması, pişiriniz. yoğurt yiyin.
Afiyet olsun!
